“人鱼线马甲线我都要，腰间的赘肉咔咔掉。”
“今天，你跟着刘畊宏一起健身了吗？”
（图片来源：网络）
继李佳琦之后又一现象级爆火的男人出现，网络上涌现大批“刘畊宏女孩”，“刘畊宏男孩”
劲爆高燃的音乐+节奏感极强的动作，让《本草纲目》成为新一代年轻人健身操指定BGM。
一听到这个音乐，谁能不起身开拍大腿！
这套倾倒众生的毽子操真的如此欢乐吗？
我们胜道跑团小伙伴们的毽子操挑战来了！在让运动融入生活上，我们是认真的！
在健身热潮中，也开始有人受伤。刘教练本人也反复在直播中强调“量力而行”、“动作标准”，甚至给每一位“学员”批作业指导。大家一定要注意健身动作标准和安全。
现在全国疫情紧张，居家健身其实是不错的选择。但是要切记：运动虽好，可不要贪多。
对于居家健身，做了一些攻略分享给大家，希望对大家也有所帮助：
运动前准备找一个相对宽敞的空间，避免运动时磕磕碰碰。
准备充足的水，因为运动期间会多次感到口渴。
没有运动装也尽量选择休闲舒适一点的衣服，不要光脚跳，要么穿着防滑袜在垫子上跳，要么穿着减震的运动鞋跳。
运动前一定要先热身，做一些简单的拉伸动作，活动筋骨。
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锻炼后降温锻炼快结束时，要进行5~10分钟的全身低强度运动，可以降低肌肉酸痛、僵硬、受伤的可能性，并将心率从高水平安全地降低到较低水平。
注意健身细节在锻炼过程中，不能急于求成，要遵循机体对运动的适应规律，运动量安排要由小到大，运动的持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，锻炼的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。
希望大家看了这篇后
能更安全地赘肉咔咔掉~
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