只有得了便秘的人，才知道便秘的痛苦，才会觉得拉肚子是一件幸福的事情。据统计：十人中就有四人有便秘困扰。尤其是现在现代社会的年轻人，敲得了代码，搞得定甲方，却怎么也搞不定便秘。
别小看了便秘的危害，便秘会引起身体发胖，女性会出现痛经、皮肤暗沉等问题。长期便秘还会引发痔疮、肛裂等问题。严重的还可能引起血压上升导致中风。
3个症状，占得越多，便秘越严重
1、排便次数少
一个人1周正常排便3-6次，是正常情况，如果出现1周1-2次，甚至十几天1次，那就属于便秘范畴了。
2、排便困难
判断便秘还有一个重要的标准，那就是排便是否困难，上厕所大便结节不顺，排出时非常费力，排便时间很长，那就是便秘了
3、头痛恶心
部分便秘人群，还会伴有头痛、恶心没有胃口吃饭；夜里难以入睡；脾气暴躁等。
便秘人群少做4件事，防止加重便秘
1、少吃腌制食品
腌制食物中添加剂较多盐、防腐剂等物质，经常食用会导致肠胃功能下降，降低肠胃蠕动力，从而诱发便秘。所以建议便秘人群少吃腌制火腿、腊肉、咸菜等食物。
2、久坐不动
特别是文职工作，经常一坐就是一整天，其实久坐也是导致便秘的一个重要因素。若长期久坐不动，会降低肠道活动力，延长粪便在大肠中的停留时间，增加粪便有害物质吸收，久而久之就形成了便秘。
3、挑食
很多人在生活中经常会出现挑食的情况，不吃粗粮、不吃蔬菜水果，只吃肉类。这是非常不好的，
经常吃肉类的食物，会增加肠道负担，降低肠道蠕动力，出现肠道消化不良，再加上不喜欢吃水果和蔬菜，肠道就会堵得慌，便秘就这么来了。
4、不爱喝水
我相信很多人会有这样的现象，小时候不喜欢喝水，长大后，经常忙得忘记喝水。身体摄入水分少，肠道蠕动力就减缓。肠道内水分不足，肠道从粪便中吸收水分，导致粪便干燥、硬化，便秘就更严重了。
长期便秘，吃香蕉火龙果不管用？常用一方让你排便轻松顺畅
针对便秘，不少人用泻药解决，可泻药治标不治本，长期服用还会有依赖性。所以，想要解决问题还是食疗比泻药安全，不用担心副作用。在《本草纲目》中记载了一味配方，针对便秘有奇效，还有养胃的作用。
我们取2勺植物压榨油，再加上1勺蜂蜜，加上ML的温开水。
这个植物压榨油中含有丰富的膳食纤维和卵磷脂，能够很好的帮助促进胃肠蠕动，对于消化能力差的朋友也有一定的帮助。
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便秘人群日常生活多做2件事，有效缓解便秘
1、运动锻炼
运动可以让身体保持肠道有力，促进肠道蠕动力。平时可以跑步、仰卧起坐、跳绳、做简单的前后转体，对于促进肠道蠕动都有很好的效果。
2、多喝水
日常给身体补充足够的水分，可以防止粪便因干燥而便秘。所以有事没事喝点水，少量多次，保持体内水分充足，离便秘远远的！#健康养生#
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