现代人生活节奏快，压力大，劳碌过累，精力和体力过度消耗，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，不管是工作还是家庭都有些力不从心。如果这个时候还没发现危机，最后损伤的都是肾！因此在平时一定要好好养肾！分享给大家6种天然补肾食物，建议男性朋友：一周吃3次，缓解疲劳，恢复精力。
一、虾仁拌蛋白
食材准备：土鸡蛋、大虾、白胡椒粉、葱花。
做法流程：
1.大虾开后背去除虾线，然后取出虾仁，清洗干净，接着加入适量的食盐、料酒和白胡椒粉，抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.土鸡蛋冷水下锅煮10分钟，接着捞出过凉水，再去除鸡蛋壳，拿出蛋黄，然后把鸡蛋白放入大碗中备用。
3.另起锅烧水，水烧开以后，放入虾仁焯煮，焯至变色熟透后，捞出沥干水分，放入大碗中。
4.最后加入适量的生抽、陈醋、香油，然后再撒入一把葱花，和虾仁、蛋白一起抓拌均匀，即可开吃。
二、芦笋炒虾仁
食材准备：芦笋、大虾、白胡椒粉、蒜末。
做法流程：
1.大虾开后背去除虾线，然后取出虾仁清洗干净，放入大碗中，接着加入适量的料酒、白胡椒粉和食盐，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.芦笋清洗干净，然后起锅烧水，水烧开以后，放入芦笋焯煮两分钟，再捞出沥干水分备用。
3.热锅烧油，油热以后，放入腌制好的虾仁煸炒，炒至虾仁变色后，盛出备用，接着准备好蒜末。
4.另起锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入芦笋翻炒几下，然后倒入虾仁一起翻炒均匀，加入适量的生抽、食盐调味提鲜，继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
三、黄瓜拌虾仁
食材准备：大虾、黄瓜、蒜末、白芝麻、辣椒面、白胡椒粉。
做法流程：
1.大虾开后背去除虾线，然后取出虾仁清洗干净，放入大碗，接着加入适量的料酒、食盐和白胡椒粉，一起抓拌均匀，腌制20分钟备用。
2.调制酱汁，取碗加入提前准备好蒜末、白芝麻和辣椒面，然后淋入热油爆香，接着加入适量的生抽、陈醋、代糖和凉白开，一起搅拌均匀即可。
3.用食盐搓洗干净黄瓜，然后切成小段，放入大碗中，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的虾仁煸炒，炒至虾仁变色后，也盛出放入大碗中。
4.最后再倒入调好的酱汁，抓拌均匀，即可开吃。
第4种：山药山药属于药食两用的食物，也是民间公认的“入肺、健脾、补肾”佳品。古籍《日华诸家本草》中，也有提到过，“山药助五脏，主泄精健忘”。
推荐做法：山药炖鸡汤
1、鸡肉斩小块，冷水下锅，加点料酒，煮出浮沫后，捞出来洗净；
2、山药和胡萝卜去皮，切成滚刀块，玉米掰成小段；
3、将鸡肉、山药、胡萝卜、玉米一起倒入锅中，放几片生姜；
4、加足量清水，大火煮开后，转小火炖1个小时，出锅前加点盐调味。
第5种：韭菜韭菜，又被称作起阳草、壮阳草，从这2个昵称中，就可以看出，韭菜是跟男性关联很大的一样蔬菜。中医药古籍《方脉正宗》中，也有提到过韭菜，“治阳虚肾冷，阳道不振”。
推荐做法：韭菜炒香干
1、韭菜洗净，切成小段状；
2、香干洗净，切成细条状，再切点蒜末和小米辣；
3、热锅加油，下蒜末和小米辣炒香，先倒入香干；
4、炒3分钟左右，再倒入韭菜，转大火将韭菜炒断生；
5、往锅中加一些生抽、蚝油，炒匀即可盛盘。
第6种：莲子明代药圣李时珍，在其著作《本草纲目》中，就有提到过，“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙”。这句话中提到的“君相火邪”，指的正是心火和肾火。
推荐做法：莲子清炖糖水
1、干莲子放入碗中，加水浸泡30分钟；
2、泡好的莲子，用手搓一搓，将褐色的皮搓掉；
3、将莲子倒入锅中，加适量清水，中火开煮；
4、从锅中上汽开始算时间，煮20分钟后，放入适量冰糖；
5、再煮3分钟，然后关火，焖30分钟后，就可以盛出来喝了。
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