“刘畊宏喊你来做操啦！”
“今天，你‘本草纲目’了吗？”
近来，跟着艺人刘畊宏跳健身操
成为新时尚
然而，不少媒体报道
第一波刘畊宏女孩已受伤
其实，远不止普通的刘畊宏女孩
晋江一运动达人
跟着刘畊宏跳操（进阶版）
不料却跳出跟腱断裂
要3个多月才能康复
男子跳操跟腱断裂
完全恢复要3个月
“90后”晋江小伙小刘平日也是运动达人，喜爱打篮球和健身。此前泉州疫情发生，小刘也居家隔离，这一段时间不能外出运动健身可把他憋坏了。
偶然间，小刘在网上看到刘畊宏本草纲目版毽子操（进阶版），觉得还不错，马上就跟着跳了一段较高难度又快节奏的。
“嘭……”可没想到，他才跳没一会儿，他的脚踝处就传来一阵如琴弦断裂的声音。有健身基础的小刘意识到：“妈呀，跟腱断了。”
在疫情期间，小刘没法第一时间就医，就先自行给予患处冰敷等处理，但跟腱断裂后脚使不上力。医院作进一步治疗，在符合防疫要求的情况下，小刘在受伤第三天跛着医院。
医院运动医学科副主任医师朱勇在给小刘检查和评估后，诊断为左脚跟腱断裂，进一步经过磁共振检查后，当天予以实施跟腱修补术，术后住院4天后，患者打石膏出院。朱医生表示，跟腱断裂术后愈合需要6到8周，恢复正常生活和运动功能需要两三个月时间。
看来，急于燃脂的“刘畊宏女孩”，运动不要只是跟风，要量力而行哦。
医生提醒：
运动量力而行
“大家请慢慢跟着做，降低你受伤的风险……”市民在刷刘畊宏直播时注意到，他也会强调注意事项，让网友们量力而行。
朱医生表示，健身运动讲究循序渐进，健身减肥不能操之过急，如果是本身缺乏健身基础的“小白”，或是没有运动习惯的，一开始就想跟上高强度和高难度的训练动作就比较难，而且运动过程中更容易出现动作变形，发力不正确。小刘虽然有运动基础，身体健壮，但长时间没有运动，肌腱劳损而不自知，跟腱韧性差，在没有做好热身运动时就直接大动作开跳，才导致受伤。
因此，除了健身锻炼前要先了解自身身体状况，训练负荷要适当外，锻炼前做拉伸与热身运动也可以有效预防受伤，它可以让你的肌肉得到充分伸展，这将降低肌肉拉伤的几率和受伤的危险性。热身时间需持续5到10分钟，在基本的热身运动后，可以做一些拉伸运动，拉伸运动总共需进行5至10分钟。
此外，市民们想要居家瘦身和锻炼身体，还可以根据身体条件，选择原地抬腿、小跑、踏步等，一次持续45分钟左右，跳绳也是不错的燃脂运动选择。
来源：东南早报
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