健身主播刘畊宏最近已火遍全网，自创毽子操掀起全民健身热潮。以一人之力号召带动大家“迈开腿，动起来”，确实值得点赞，但不少问题也随之出现。
“和刘畊宏虐练三天，现在见人就下跪”，社交平台上，不少“刘畊宏女孩”表示自己在跟练的第二天开始出现肌肉酸痛。长沙女孩小匡，就医院。
4月25日，医院康复治疗中心副主任、副主任医师张志明提醒，“刘畊宏女孩”要注意更加科学的健身方法，让运动“小白”们开心安全健身。
初学者可适当“划水”，量力而行
4月21日晚，小匡在直播间专注地跟着主播刘畊宏跳健身操，结束时虽然气喘吁吁，但是暴汗让她觉得浑身舒爽。
可第二天一起床，小匡就发现两条腿像灌了铅似的又酸又痛；两天后酸胀的程度更严重，僵硬的两条腿走起路来像企鹅一样，赶紧就医。
医生诊断发现小匡双下肢关节活动幅度减小、受限，肌肉收缩力量减小，有触痛感，出现了延迟性肌肉酸痛。
“运动锻炼对于保持健康很重要，但必须视个人实际身体状况而定。运动前必须确定自己无运动禁忌症，运动时遵循循序渐进的原则，才能避免受伤。”张志明表示。
对平时缺乏运动，长期保持坐姿的人来说，突然剧烈运动轻则会引起肌肉酸痛，严重的可能患上横纹肌溶解综合征甚至猝死。
张志明建议，“平时少运动的人在练习中，如果直播里做90分钟，运动‘小白’就做30分钟，跳《龙拳》的时候直接略过，看看就好，《本草纲目》可以做慢一点，或者少做几遍。”
张志明提醒，跟练过程中，应该重点