“疫”起来运动
“《本草纲目》毽子舞”
深深刻进运动DNA
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你准备好了吗？
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挥汗如雨身心舒畅
但第二天却总是腰酸背痛
让人难以坚持
这其实是运动过度的表现哦
通过采访本校的体育老师
来了解一下这些运动小知识吧！
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一、运动分类
二.合理保持运动量的重要性
有些同学前一天运动后
总说自己腰酸背痛
信誓旦旦定下的flag不了了之
说自己没有运动细胞
No！No！No！
不要自怨自艾
其实是运动量不合理
运动量合理就是能够保持中等强度运动量
在运动过程中
“有点累”是运动后的最佳状态
运动后第二天的身体可以告诉你一些消息哟！
运动过量的表现：头晕脑胀还恶心
运动适量的表现：精神好，吃得香
心急的小伙伴就要问了
总不能第二天才知道自己是不是运动过量了吧
别急别急，教你一个小方法
“谈话试验法”
如果你运动时上气不接下气，说不出话
说明你的运动强度过大了
能一边跑步一边和同伴聊天
才是最合适的运动状态
三.室内健身项目介绍
全民参与动起来！
垫子上的运动：瑜伽、仰卧起坐、平板支撑、
卷腹练习、仰卧举腿、拉伸组合等
与空气的交流：形体舞蹈、健身操
（如刘畊宏老师的跳操）跳绳、靠墙静蹲等
传统项目汇演：八段锦、太极、打坐等，
也可以利用寝室的椅子做一些
摆腿、收腹、拉伸的运动
小贴士
宿舍楼是公共区域
高强度跳操引起地面震动
容易打扰到楼宇中的同学
己所不欲勿施于人
下楼做健身操和跳绳
在宿舍做卷腹和拉伸
这才是正确的选择哦
生命在于运动
为了鼓励大家
积极运动、合理运动
即日起至4月30日20:00我们将开展室内运动
视频（30到60秒之间）或照片的征集活动
投稿审核通过者发放院级pu1分
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