摆起臂、腿抬高！腰间赘肉咔咔掉！这是刘畊宏直播间常说的一句话，一遍遍的毽子操不知道你们跳腻没有，我反正是被朋友圈的刘畊宏女孩刷屏了，他的走红正说明全民健身意识和需求被激发出来，同时也让大家意识到健身内容的价值。但是刘教练的健身操不是每个人都适用，对于健身小白的你来说，常常不知从哪里入手。今天就来讲讲健身入门指南。
初阶
多数运动新手的首要问题就是：我该做什么运动好呢？跑步、跳绳、瑜伽、游泳、还是羽毛球？在我们为选择什么运动太多地纠结时，这本身就是一种压力。
最好的办法就是利用此时此刻现有的条件，做你所能做的运动。比如我们现在疫情时期，可能不具备户外跑或者去健身房的条件，那我们可以晚上七点左右跟着刘畊宏教练锻炼。但也有很多人跟不上刘教练的步伐，那我们就要放慢自己的节奏，选择合适的健身方式。
中阶
在制定合适的健身计划之后，我们要做的就是持之以恒的去坚持。坚持的过程中，遵循循序渐进，适可而止的锻炼。我们这时候可以采用简单的运动辅助器材，如哑铃、弹力带、或者无绳跳绳。以前大众对健身的认识停留在“健身房”和少数群体。然而，运动健身这一行为本身就应该是属于大众的，是可以随时随地进行的。加上简单的辅助器材，让你的居家运动事半功倍！
高阶
当我们有了健身这个习惯之后，往往会被场地和天气而被约束，当我们想要更进一步锻炼，一遍遍的毽子操可能太枯燥无聊了。其实，健身也有更加高级的玩法，足不出户感受户外骑行的乐趣。健焰智能运动充分发挥科技力量，将骑行赛道、户外美景设计在手机健身APP中，让你在室内也能体验户外骑行感受、竞技比赛乐趣、聊天交友！利用虚拟现实技术，令人置身于真实的环境中，沉浸式体验骑行。逼真的虚拟现实环境提供与真实设备一样的感受；多种交互方式相结合，增强了虚拟操作训练的效果。
其实对于普通人从床上下来，先动起来，就已经赢了，然后少练多看，等到身体适应后再开始发挥也不迟，疫情激发了人们对自身的