有句俗语叫做“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”，这句话同样也适合养生，如果养生的过程中注重名贵之物则可能会“踏破铁鞋无觅处”，尤其是野外生长的更是可以而不可求，但如果换个思维方式，以常见之物达到同样的养生目的就是“得来全不费功夫”。比如有一物很常见，此物养生有益于心、肺、肾三个脏腑，也有利于精、气、血，还安神除烦、润肠燥以通便、调经、止虚汗，李时珍在《本草纲目》中说它“养心气，润肾燥，益智宁神”。这一物就是柏子仁，源自于柏科植物侧柏，每年冬天种子成熟之后就可以收集，因为侧柏在各地都是很常见的植物，也是多用于绿化的树木，所以柏子仁可以说是“得来全不费功夫”。用柏子仁养生自古以来已经有两千多年的历史，在《神农本草经》中把它命名为“柏实”，并列为“上品”一类，书中还记载它“主惊悸，安五脏，一起，除湿痹，令人润泽，美色，耳目聪明，轻身延年”的养生之功。紧接着《别录》一书中补充“养血，止汗”之功；李时珍在《本草纲目》中除刚才开始提到的说法之外，还说他“不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃”。《日华子本草》提出“祛风，润皮肤”；除此之外在典籍中还有很多关于柏子仁的叙述就不一一列举，正如《化义》中提到“此皆养心血、滋肾燥之功也”。而根据柏子仁的特点可以分为六个方面的养生用途。一、用柏子仁养生可以安心神、助睡眠。柏子仁的特点在《本草纲目》说得很明确，那就是“不寒不燥，味甘而补”，能滋养心神起到养心安神的用途，但是心神不安可以分为多种，柏子仁主要是应对心阴虚、心血虚以及心肾两个脏腑不足三种类型的人群。在《化义》中提到“柏子仁，香气透心，体润滋血。同茯苓神、酸枣仁、生地黄、麦冬，为浊中清品，主心神虚怯，颜色憔悴，肌肤燥痒，皆养心神之功也”。如果是心气虚、血不足而心神不安、睡眠不好，可用柏子仁与当归、酸枣仁、茯苓搭档养生；如果是新妈妈刚得到宝贝之后长时间的心血不足、心神不安，可用柏子仁与黄芪、当归、附身搭档养生。如果是“气”与“阴”两方面都不足，有心烦而睡不着觉、睡着之后出虚汗的亚健康，可用柏子仁与人参、煅牡蛎、五味子搭档养生；如果心气不足、心血也不足而睡眠不好，可用柏子仁与人参、茯苓、酸枣仁搭档。如果是劳欲过度、心血不足且肾中之“阴”不足，也会有精神不佳甚至恍恍惚惚、睡眠质量下降、容易忘事、做梦多等亚健康，这一类人可用柏子仁与枸杞、熟地黄、麦冬一起养生；如果心肾不足而睡眠不好，可用柏子仁与山茱萸、远志、山药一起养生。二、用柏子仁养生可以润肠道。柏子仁的另一个特点是“富含油脂，质地滋润”，所以有润肠之功，最适合的人群是血不足、老年人肠道津液不足以及新妈妈得到宝贝后血虚三类人。如果是老年人大便不通，《本草衍义》中提到用柏子仁、火麻仁、松子仁可以养生；如果是血不足，不论是因为年老、体质差还是新妈妈血虚，都可以用柏子仁、桃仁、杏仁、郁李仁、松子仁、陈皮一起养生。三、用柏子仁养生可以止虚汗。出虚汗可分为两个大类，一是白天出汗多，尤其是活动后更多；第二类是睡着之后出汗多，但睡醒后就不再出汗。前者中医文化称之为“自汗”，后者称之为“盗汗”。柏子仁养生止汗主要是针对于“盗汗”的人群，在《本事方》中记载用新柏子仁、搭档半夏曲、牡蛎、人参、白术、麻黄根、五味子、枣肉，需要仔细看这几个名称，有一部分很容易搞错而混淆。四、用柏子仁养生可以养血调经。柏子仁还有一个特点是“甘润养血”，因此适合于血不足而经期不畅的人，主要是血虚有火或思虑过度而累及津液、血，逐渐经期不通，可用柏子仁与酒牛膝、卷柏、泽兰、熟地黄一起养生。五、用柏子仁养生可以润肾养髓。柏子仁之所以在古籍中被称作“润肾”是因为它“润”肾中之“阴”，而肾中之阴是以“精”为主要，而柏子仁此类养生之功主要是应对两个方面，一是肾中的“阴”不足，可有腰背和足膝的发酸、晚上出汗多，这一类人养生可用柏子仁、枸杞、地肤子、韭子、枣肉搭档。另一种这类养生用途是“润燥补髓”，主要是孩童的生长因为“髓”不足而比较慢，如孙思邈的《千金方》中提到柏子仁、白芨、防风可以针对幼小的孩子“囟”不合，但具体到每个孩子的体质不一样，具体情况具体应对，不可以点带面。六、用柏子仁养生可以润肺。柏子仁在《本草经疏》中说“益气者，气平益肺气”，主要是适合肺气上逆的人养生，如《中参西录》中提到因肺气上逆时间长了而瘦弱、不爱吃发，可用柏子仁、五灵脂、葶苈子炒杏仁养生，但柏子仁润肺之力一般，所以很少有提及。值得一说的是，柏子仁虽然是植物种子，但是也不能多吃，以10至20克为度，虽然有些时候有用到60克的记录，但是正如“多大的寒气用多大的火热”。柏树是常见的树木，它的种子就是柏子仁，在各地都很常见，是“得来全不费功夫”的养生好东西，养生需要合理，真正“踏破铁鞋无觅处”的东西不一定就适合自己。
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