自从刘畊宏火了之后，很多明星也开始了直播健身，可谓掀起来了全面健身潮。现在很多跟着刘畊宏跳操的女孩和男孩们，你们真的瘦了吗？
其实在这里，真的要呼吁一下，量力而行，有的人瘦了，有的人却受伤了。当刘畊宏火起来的时候，也是疫情被封控在家的时候，所以全民健身风潮也有一定的凑巧。当疫情消散，大家的生活回归日常，这种风潮自然就降温了。但是刘畊宏宣传的健身理念，还是好的。
刘畊宏的本草纲目也好，龙拳也罢，还是牛仔很忙，他只是带着大家一起练，但并没有去评估每个人现有的身体素质，所以练归练，量力而行。先测试自己的体能，再循序渐进，这才符合定律，否则人直接就受不了，只会导致身体受损，反而毁掉了健康。
刘畊宏健身操大火后，就有报道，杭州一位刘畊宏女孩小吴，因跟跳毽子操扭伤了踝关节。另一位刘畊宏女孩小唐原本腰L4-5椎间盘突出，这段时间持续跳操，牵拉到腰部，再次诱发了疾病。举个例子很多人本来就没有什么基础，上来就跟着刘畊宏那个肌肉男，做强度那么高的健身操，就像你是1.4L的发动机，突然让你干2.4L干的事，那能不爆缸吗？如果循序渐进，慢慢来，不要一下子输出那么厉害，后期还是可以的。
人家是健身达人，跳一首歌不觉得怎么样，刘畊宏男孩女孩”中，有不少人都是几年甚至十几年没运动基础的“小白”，所以在直播间里，刘畊宏也会尽可能把动作讲清楚，强调正确的发力点和注意事项，让网友量力而行：“运动就是循序渐进，首先应该了解自己的身体是什么状态”，不能盲目跟风，尤其是有关节有过损伤的更应。
健身减肥不是一朝一夕的事情，还是要有一个循序渐进的过程的。当然，坚持下来的话还是有一定效果的。