最近，刘畊宏老师自编的《本草纲目》毽子操被冲上了热搜，很多运动爱好者也一起练习，小编也紧跟潮流学起了毽子操。
《本草纲目》毽子操的主要动作有盘踢、磕踢、拐踢和侧踢四种动作，伴随着音乐律动有节奏的跳。
小编提醒：
1、在运动前要了解自身的身体状态，不能急于求成，运动的方式与强度因人而异，讲究循序渐进，而不是一步登天。
2、“运动小白”建议接受专业教练的指导，如果在运动过程中出现不适，应立即停止锻炼。
3、有条件的健身爱好者，在运动过程中，可以佩戴运动手环，实时监测心率，只要心率达到靶心率，就已经达到了提升心肺功能的目的，不必强行“加码”。（靶心率是指通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。）
适度参与，久久坚持，别让运动成为一次性的“网红跟风”。
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文末
愿每一位读者都可以坚持锻炼
愿疫情早日结束！
小宋与你