本草纲目今天,你燃烧卡路里了吗

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转眼已经到了五月份，气温渐渐上升，炎炎夏日邂逅宿舍生活，宅在空调房里喝奶茶追剧真是太惬意不过啦。然而，虽说牛奶健康，茶叶养生，加了冰的奶茶更是“没有热量”，但慵懒的生活才是脂肪和疾病的最佳培养皿。在疫情肆虐的当下，健康的生活方式里自然是少不了健身这一项。

如果华佗在世，崇洋都被医治，外邦来学汉字，激发我民族意识……

你听过《本草纲目》吗？这是周杰伦演唱的曲目之一，也是现在火爆全网的健身操的背景音乐。通过直播健身，刘畊宏吸引了很多人开始锻炼身体。几乎每一场直播都有很多人在跟着刘畊宏一起跳健身操。这个健身操是实用的，是真的能让人暴汗和塑性的运动。在大家都无法出门的情况下，刘畊宏用它燃起了居家运动的热潮。也就因为他每次直播不知疲倦为大家讲解，用真诚与热情感染着每一个观看他直播间的人或者是偶然间刷到这个直播的人们。这个直播带动起了我们周围的人放下手机，跟他一起增强体质，强健体魄。

俗话说“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。刘畊宏在直播间里带领大家做运动，一遍又一遍的“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”环绕在整个健身过程。学习娱乐之余，我们南泰学子亦走出寝室，走向了校园。下面，让我们一起来欣赏他们的风采吧。

随着互联网的普及，“举头不见月，低头玩手机”的现象愈发严重，足不出户即可衣食无忧的便捷更是拦住了人们出行的脚步。但身体是革命的本钱，只有走出房间，勤于锻炼，拥有强健的体魄，才能够“可持续发展”。

但是，健身虽好，过犹不及。医院的例子同样不少见。适当的科学健身可以提高我们的身体素质，健身不当亦或是“沉迷”健身也会给我们的身体带来不可逆转的伤害，由此导致的严重后果常令人心痛和惋惜。

所以运动健身一定要注意这些哦！

1、运动前先热身，放松肌肉，避免拉伤。

2、不能空腹健身，开始前30-60分钟吃一些东西。

3、记得穿适合运动健身的衣物，缓冲压力。

4、春夏季易感冒发烧，切勿暴汗的时候吹冷风。

不光如此，大家在运动的同时也要注意合理安排饮食哦。

1、少油少盐少调料

2、增加蛋白质的摄入

3、适量的碳水化合物

4、三餐要合理分配

健康是自然所能给我们准备的最公平、最珍贵的礼物。幸福的首要条件在于健康，健康是灵魂的支柱，重要的根基。人的一生，无论贫穷还是富有，除了健康，一切都是过眼云烟。把维护健康看作生命的责任，只有充沛的生命力，才能抵抗各种疾病，度过各种难关，迎接一个又一个的挑战。

那么，小编在这里祝愿大家——做一个明媚的女子，以优雅的姿势去摸爬滚打；做一个丰盈的男子，以先锋之姿去奋斗拼搏。

所以，你今天运动了吗？

策划

团委宣传部

文字

张璨李柠彬

美编

杨婧昕

审核

陆泽豪陈玥田瑞向华滢

共青团南京师范大学泰州学院委员会