刘畊宏本草纲目健身火爆出圈,这个疫情居家

居家隔离

疫情反复无常,居家隔离久了“如坐针毡”,就在大家发愁该怎么办的时候,一时间全网铺天盖地的刮起了居家毽子操新潮。#刘畊宏女孩#,#本草纲目毽子操#等相关话题瞬间上了热搜。

直播健身成新潮

春夏正是减肥健身,提高免疫力的旺季,但在疫情防控期间居家隔离和减少出门却成了生活常态。导致人们居家健身需求增长,此时刘畊宏健身直播的出现正满足了这样的需求。

据悉,刘畊宏在抖音直播健身日常观看人数突破10万,一首以周杰伦《本草纲目》为bgm的毽子操火遍全网。

卡路里消耗换算

我们先来看一组数据,福利官收集了网友的反馈,并换算整理了一份对应的卡路里消耗,以供大家参考。

??跑步:12公里/小时≈cal

??游泳:3公里/小时≈cal

??散步:4公里/小时≈cal

??一位女网友表示,4月17日直播间全程跟练,50分钟差不多消耗多卡路里。

??另一位男网友表示,跟练了4月19日直播,用时87分钟,消耗近卡。

综上所述,平均跟跳20分钟消耗大概卡路里(cal)。

?cal≈跑步30分钟+

?cal≈跳绳20分钟+

毽子操虽好,跟练需谨慎

足不出户就能解决强身健体的目的,肯定是好的。这套动作很专业,而且热量消耗可观,但是这并不意味着适用于所有人。

近日有人已经因盲目跟跳而受伤,刘畊宏本人也在直播间发声,提醒大家注意力度和动作标准,因为发力点错了很可能会造成损伤,特别是骨骼不健康,膝关节踝关节有过外伤的。

提醒大家根据自己的情况跟跳,不要过分追求减重,要以改善身体条件为主要目的,逐级增加练习程度,另外适当补充骨骼发育和免疫力元素也显得尤为重要。

听听专家怎么说为更好的帮助大家锻炼,福利官咨询汇总了网上专家针对这套毽子操提出的专业意见,帮助大家强身健体的同时,保护好身体骨骼健康。1??骨科医生提醒,对于心肺功能不好、膝踝关节活动差、有外伤的人群一般不主张如此强度的运动。2??平衡能力差或没有锻炼基础的人,跟练很容易出现腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤。3??肥胖人群,压在支撑腿膝关节上的重量会更大。跟跳时需要注意控制时间及强度。4??要特别注意提高身体免疫力和骨骼的健康。锻炼的同时需要及时补充营养,健康的骨骼发育,才能锻炼到位,提高免疫力,拥有健康体魄。营养补充很重要

专家指出,刘畊宏目前已经50岁,他进行高强度的运动归功于营养的补充,健康的骨骼条件以及规律的锻炼。普通人在进行高强度运动训练之前,一定要保证骨骼健康和动作规范。

为此,福利官在凯撒平台挑选了几种优质的丹麦进口营养品,助力大家锻炼的同时,保障好身体和免疫力。

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