居家隔离
疫情反复无常，居家隔离久了“如坐针毡”，就在大家发愁该怎么办的时候，一时间全网铺天盖地的刮起了居家毽子操新潮。#刘畊宏女孩#，#本草纲目毽子操#等相关话题瞬间上了热搜。
直播健身成新潮春夏正是减肥健身，提高免疫力的旺季，但在疫情防控期间居家隔离和减少出门却成了生活常态。导致人们居家健身需求增长，此时刘畊宏健身直播的出现正满足了这样的需求。
据悉，刘畊宏在抖音直播健身日常观看人数突破10万，一首以周杰伦《本草纲目》为bgm的毽子操火遍全网。
卡路里消耗换算
我们先来看一组数据，福利官收集了网友的反馈，并换算整理了一份对应的卡路里消耗，以供大家参考。
??跑步：12公里/小时≈cal
??游泳：3公里/小时≈cal
??散步：4公里/小时≈cal
??一位女网友表示，4月17日直播间全程跟练，50分钟差不多消耗多卡路里。
??另一位男网友表示，跟练了4月19日直播，用时87分钟，消耗近卡。
综上所述，平均跟跳20分钟消耗大概卡路里（cal）。
?cal≈跑步30分钟+
?cal≈跳绳20分钟+
毽子操虽好，跟练需谨慎
足不出户就能解决强身健体的目的，肯定是好的。这套动作很专业，而且热量消耗可观，但是这并不意味着适用于所有人。
近日有人已经因盲目跟跳而受伤，刘畊宏本人也在直播间发声，提醒大家注意力度和动作标准，因为发力点错了很可能会造成损伤，特别是骨骼不健康，膝关节踝关节有过外伤的。
提醒大家根据自己的情况跟跳，不要过分追求减重，要以改善身体条件为主要目的，逐级增加练习程度，另外适当补充骨骼发育和免疫力元素也显得尤为重要。
听听专家怎么说为更好的帮助大家锻炼，福利官咨询汇总了网上专家针对这套毽子操提出的专业意见，帮助大家强身健体的同时，保护好身体骨骼健康。1??骨科医生提醒，对于心肺功能不好、膝踝关节活动差、有外伤的人群一般不主张如此强度的运动。2??平衡能力差或没有锻炼基础的人，跟练很容易出现腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤。3??肥胖人群，压在支撑腿膝关节上的重量会更大。跟跳时需要注意控制时间及强度。4??要特别注意提高身体免疫力和骨骼的健康。锻炼的同时需要及时补充营养，健康的骨骼发育，才能锻炼到位，提高免疫力，拥有健康体魄。营养补充很重要专家指出，刘畊宏目前已经50岁，他进行高强度的运动归功于营养的补充，健康的骨骼条件以及规律的锻炼。普通人在进行高强度运动训练之前，一定要保证骨骼健康和动作规范。
为此，福利官在凯撒平台挑选了几种优质的丹麦进口营养品，助力大家锻炼的同时，保障好身体和免疫力。
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柠檬酸苹果酸钙是一种新型的钙营养强化剂，能有效防止老年人骨质疏松症，牙齿松动脱落，同时不影响铁锌硒镁等微量元素的吸收、不增加形成肾结石的风险。有降低血压、调节血脂、促进肠道健康等重要生理功能。
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