今天是世界睡眠日，还有1/4的人正在失眠，常吃这4种，一觉到天亮
今天是世界睡眠日，但根据数据显示现如今我国有近4成居民存在睡眠障碍问题，而其中90后是失眠人群的主力军，现在的90后都面临着工作还有车贷房贷上的压力，很多90后熬夜成了家常便饭，有超过1/3的90后每天到凌晨1点多才睡。熬夜的害处非常的多，会长痘，身材变样，皮肤变差，精神萎靡，心情焦虑。但熬夜不是每个人的初衷啊，那怎么做才能一觉到天亮呢？今天给大家分享4种助眠的食物。
1.金银花
说到金银花，大家可能很陌生，但不少人都用过金银花成分的牙膏，金银花最主要的功能就是清热解毒，很多人牙龈容易上火就用金银花成分的牙膏。而金银花还有一种功效就是可以帮助人们快速入睡，尤其是对那些精神压力过大而导致失眠的人群。原来金银花本身含有助眠的因子，如果在睡觉前可以喝一杯金银花茶那就可以让自己全身心的放松下来，舒缓神经更快的入睡。在李时珍的《本草纲目》里也有说到金银花就是天然的“安眠药”。
2.百合
百合不单单只是一种观赏性的花卉，其实华丽的外表之下它含有多种人体所需的微量元素。百合性微寒，能够清心除烦，宁心安神，之所以有这种功效是因为百合含有一种叫秋水仙碱成分。对于精神恍惚，经常失眠或者老是做梦的人大有裨益。有的老人上了年纪，周遭环境有一点点轻微响动就会失眠，而服用百合就能提高老人的睡眠质量。建议失眠人群早晚各饮用一杯。
3.香蕉
香蕉可以说是非常接地气的水果了，是比较便宜的水果之一，一斤只要2块钱。其实小时候还以为香蕉就是专门给老人家吃的，因为老人家的牙口不好，其他水果都啃不动只能吃香蕉。不过香蕉虽然便宜可别小瞧了它，香蕉的营养价值非常高，那些体内湿气比较重的人就得多吃，因为香蕉能抑制和驱散体内的湿气。最为关键的是香蕉含有大量的蛋白质，在睡前吃上一根可以帮助人们安神助眠，舒缓我们的神经，能让你快速入睡。
4.小米
小米含有多种维生素、氨基酸和碳水化合物，营养成分和营养价值很高。在助眠这一方面也是有作用的，小米能够生成抑制中枢神经兴奋度，让人产生疲倦感，从而快速入睡。中医认为晚饭的时候喝点小米粥可以提高夜晚的睡眠质量，有效缓解夜间失眠和多梦的症状，是个不可多得的助眠食物。
每年的3月21日是世界睡眠日，然而全国还有1/4的人正在失眠，平时常吃这4种食物，你就能一觉到天亮。