4月22日
#杭州女孩跟刘畊宏跳操脚受伤#
冲上微博热搜榜第一
近日，艺人刘畊宏
跳健身操视频刷屏
跟着跳操瘦了4斤的杭州女孩汪汪
却成了第一波“受伤者”
前几天晚上
正跳得欢脱的汪汪
一不小心扭了一下
随即摔到地板上
五分钟后脚肿得像个馒头
热敷、红花油......
尝试了各种方法均无效
不得已就医
经过磁共振检查
确定“距腓前韧带拉伤”
刘畊宏健身操所有人都适合练吗？
“抬腿，拍脚，
侧边的肥肉咔咔掉，
人鱼线马甲线我都要！”
走进刘畊宏的直播间
短裤背心的他
穿着袜子站在瑜伽垫上
随着音乐运动
周杰伦的《本草纲目》
成了健身操BGM
妻子王婉霏则是他的健身助理
每周5天
他与妻子一起在直播间里
和网友们互动暴汗跳操90分钟
有网友戏说
“本草纲目健身操出现人传人现象”
“头一次觉得周杰伦的歌这么长”
看着他跳都热血沸腾
感觉自己像是运动过了
刘畊宏健身操别乱练
随着刘畊宏健身操的热度不断上升
#刘畊宏燃脂操别乱练#
也冲上了热搜
刘畊宏健身操强度之大
从他妻子王婉霏的表情
就可看出来没有运动习惯
或者一定运动基础的小伙伴们
记得要量力而行哦
避免出现过度的酸痛感
这些人不适合练健身操
如果一个人很瘦
但有小肚子，紧贴墙站立
腰与墙之间的空隙超过一拳以上
往往提示已经有骨盆前倾
就不适合跟着跳毽子操
一些产后的妈妈
经常穿高跟鞋的女士
髋关节有一些基础疾病的朋友
请不要盲目锻炼
更不要强行拉着老人一起跳
此外
“盘踢”“拐踢”动作屈膝的
同时伴有膝关节的旋转
可能刺激到半月板
如果以前有半月板损伤的朋友
这两个动作也不是太适合
所以锻炼需量力而行
不要一味的凑热闹，强行锻炼
直播健身风险需警惕
其实不只是刘畊宏
Keep上也有不少
类似的运动直播
但医生提醒
跟着直播健身
也要注意相关的健康风险
首先，在家健身要有一个相对开阔，安全的环境。
其次，健身器械应当配备保护措施，特别家中有小孩的话需注意。
第三，健身前要了解自身身体状况，如有心肺疾病或骨关节疾病史最好先咨询专科医师。如本来就因为肥胖导致膝关节疼痛损伤，那就要评估跑步过程中是否会加重损伤。有心血管疾病的更要注意不要一开始就进行剧烈运动，以免引发危险。
第四，训练负荷要适当，不要为赚取流量做一些超负荷、高强度训练。
另外，“健身小白”建议接受专业教练指导。
跳不了“毽子操”，可踢毽子
“毽子操”不是人人能跳的
但踢毽子作为休闲健身运动之一
还是对身体挺有好处的
1.提高身体协调性
踢毽子需要一只脚为支撑点，能够有效锻炼人体的平衡能力。更重要的是，在踢毽子的过程中，需要手、脚、肩、肘等部位协调良好，才能将运动进行到底。因此，该项运动有助提高身体的协调性。
2.强化下肢力量
踢毽子需要下肢不断进行各种动作，保证毽子不落到地上，能够有效强化下肢肌肉力量，并改善下肢血液循环，同时能增强关节的灵活性。
3.预防颈椎病
对于经常伏案工作的人，踢毽子也是非常有益的运动，既能避免长期伏案带来的椎关节僵化，增强关节的稳定性，又能预防颈椎病。
4.缓解心理压力
进行毽球运动需要参与者精神高度集中，才能短时间内精准地接住毽子，能有助提升注意力，对于调节高级神经活动、缓解心理压力也十分有益。
5.纠正“八字脚”问题
如果是“内八字”，踢毽子时不妨多做内拐踢，也就是屈膝、用脚后跟内侧踢毽子，同时向外绷脚尖；
如果是“外八字”，可多做外拐踢，也就是屈膝内扣，用脚踝外侧踢毽子，同时尽量向内绷脚尖，使膝、踝关节保持在一条直线上。
（长江日报、都市快报、医院、广州日报等）