最近
很多人被一个男人支配了
他就是
直播健身达人一刘畊宏
他的《本草纲目》毽子舞
已经出现人传人现象
看起来很简单的几个动作，实际上对我们的膝关节、髋关节、与肩关节都提出了很高的要求。没有锻炼基础的人跟着练很容易出现腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤。
运动前没有热身，容易造成肌肉痉挛、肌肉拉伤等后果。
运动过量导致乳酸堆积，出现腰酸背痛等软组织劳损。
平衡及协调功能不好的人容易摔跤，造成关节扭伤甚至骨折等严重后果。
大家想瘦身的心情可以理解但是要提醒大家一句刘畊宏燃脂操可以跳但要悠着点尤其对于长期不运动的新手们来说不能急于求成，盲目跟风其实还有一点就是还要注意我们的—膝关节—膝关节真的很容易受伤，特别剧烈运动的时候。在“毽子舞”等动作中，有很多抬腿、伸腿等动作，对于膝关节不好的人来说，需要多加小心，并且规范锻炼。运动健身要讲究循序渐进，长期坚持。当然首先你需要评估自己的身体状况，如果你本来就因为肥胖导致膝关节疼痛损伤，那就要评估运动过程中是否会加重损伤。有心血管疾病的更要注意不要一开始就进行剧烈运动，以免引发危险。
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编辑：张羽审核：苏金钊预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇