你的朋友圈被刘畊宏刷屏了吗？
一周五次的健身操直播里
刘畊宏夫妻带动几百万的男孩女孩
一边喊着
腰间的肥油咔咔掉
人鱼线马甲线我想要
一边酸爽暴汗
然后表情管理逐渐失控
并逐渐开始对周杰伦的
《本草纲目》《龙拳》《周大侠》
产生阴影
这股热潮已经从“人传人
发展到了“社区传播”
势头仍在增长难以遏制
网友们还纷纷晒出跟跳一段时间的
前后对比照
腰间的赘肉真的掉了
马甲线开始隐隐约约出现
大批人感叹：
专业明星教练免费带着运动
还要什么自行车啦！
第一批刘畊宏女孩已经受伤了？
“接下来运动强度比较大，如果你刚进直播间，不要跟”“如果你身体不舒服，一定要去问你的医生”……
虽然刘教练在直播中一直强调，但是近期，媒体还是报道了多起因“刘畊宏”操而出现的踝关节扭伤、腰部扭伤、膝关节痛等病例。
医院脊柱外科副主任中医师许兵表示，刘畊宏的健身操虽好，但不是所有人都适合做，以下几类人受伤的风险就会比较大：
1颈椎病
颈椎病的人颈部肌肉多数有劳损存在，过多颈部剧烈活动会造成肌肉的过劳，加剧颈部劳损。
神经根型或脊髓型颈椎病患者在过多剧烈颈部屈伸旋转动作时，容易加剧颈椎压力，造成脊髓神经受压更加严重，出现颈痛、上肢麻木、四肢乏力等脊髓神经症状。
2腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的人脊髓神经已经存在或有受压的风险。
“刘畊宏”操中剧烈的运动或过多的腰部负重会使椎间盘压力增高，容易加重脊髓神经的压迫，出现腰腿痛等临床症状。
3慢性腰肌劳损
很多上班族都存在一定的慢性腰肌劳损，过多强烈而又不规范的动作会加剧腰肌的损伤，加重腰痛症状。
4半月板损伤
膝关节存在半月板损伤的人，平素过多负重及上下楼梯就会造成膝关节痛。
剧烈的蹦跳动作会增加膝关节受压，压力过大会加剧半月板损伤，不利于修复，造成膝关节持续疼痛。
5习惯性踝关节扭伤
习惯性踝关节扭伤的人已经存在踝关节韧带松弛，平日动作不当就容易扭伤。
“刘畊宏”操具有一定的专业性，动作不规范的话，容易造成踝关节扭伤。
6骨质疏松
目前的研究显示，大多数中老年人特别是绝经后女性基本都存在骨质疏松。
这部分人的骨骼韧性减弱，脆性增加，突然剧烈活动或不规范动作，容易造成“脆性骨折”的发生。
运动前这些注意事项要记好
许兵医师提醒，在享受运动的快乐前，一定要做好运动前的准备，掌握正确规范的动作，量力而行，出现疼痛不适感时要及时停止，必要时及时就医。
01运动环境要宽敞、安全，避免锻炼时不慎碰撞桌椅或者小孩，注意防滑，穿专业的运动鞋服，女生最好穿运动内衣。
02运动前的热身、放松、拉伸动作很有必要，缓慢紧跟节奏，不能在身体没有适应的情况下迅速快节奏地盲目运动。
03运动量应该适度适宜，特别是无运动基础的人，不能心绪来潮进行超强过度剧烈活动。一般以无身体不适、自身感觉舒适、略有疲劳感为宜。
04科学的锻炼在于掌握正确规范的动作，动作规范才能避免意外受伤。
在跟练时，一定要好好听刘教练的动作讲解，不要吐槽他话多啦！
05运动要适可而止，要注意倾听身体给出的“疼痛”信号。
运动过程中出现疼痛不适感时要及时停止，正确判断并及时康复处理。
06出现运动损伤后一定要及时正确处理，听从专业指导意见，规范治疗运动损伤，避免遗留“后遗症”。
找到适合自己的方式
坚持科学适度运动
不止是马甲线、人鱼线都得要
健康的身体也要一并得到哦