近期随着《本草纲木》毽子操视频的爆火，各类运动项目版本的毽子操随之而来，那有怎能少了我们足球项目呢？本期跟着我们的镜头来看一下来自济南市历城区里仁学校男足队员杨继伦和济南市历城区文华小学足球队队员杨皓琪、王占浩、陈慧的足球版《本草纲目》挑战吧！
济南市历城区里仁学校
男足队员杨继伦
济南市历城区文华小学足球队男足队员王占浩、女足队员杨皓琪、陈慧
●历城区里仁学校男足队员杨继伦●历城区文华小学男足队员王占浩●历城区文华小学女足队员杨皓琪●历城区文华小学女足队员陈慧
CAUTION！
#运动准备
运动前要做充分的准备活动，包括热身运动和拉伸运动，这样可以有效预防肌肉拉伤等运动损伤。
#运动后休息
剧烈运动后不要立即休息，要继续维持一些小量的运动，待心跳、呼吸恢复正常水平后再休息。
#运动补水
体育运动容易出汗，因此运动的时候应少量多次补水。
#运动放松
每次运动后，一定要对关节进行拉伸、放松，帮助肌肉恢复原本长度，加速肌肉弹性的恢复，并减缓酸痛。
#运动时间
切忌空腹运动，饭后1小时再进行运动比较合理。
等
你
来
战
老师们、同学们：
在这场特殊的疫情影响下，我们做好居家防疫最重要的一点便是在家中进行体育锻炼，增强自身的免疫力，我们要以“停课不停学，停课不停练”为指导原则，根据自身实际情况做好居家锻炼。
历城区校园足球办公室现在面向历城区教师和学生举行《本草纲木》足球版技能挑战赛，你想挑战吗？我们来提供展示平台，请将你的视频发送至lcxyzq
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