在这寒冷的冬季里，有非常多的人会患上病毒性感冒。在感冒的过程中，大概要经历6-9天的咳嗽、流鼻涕等非常难受的情况，那就有很多人想知道，面对这样难缠的咳嗽该怎么样才能快些摆脱掉呢。
众所周知人的呼吸道粘膜上，有着许许多多的神经感受器，当这些神经感受器受到刺激的时候，就会产生咳嗽反应，那这些咳嗽反应其实是一种反射性的保护动作，它的目的很简单，就是为了排除呼吸道上不好的异物，然后最大程度上保持人的呼吸顺畅。
一、有些人咳嗽是有咳痰的，那么为什么会有痰呢？
首先，我们要知道什么是“痰”。痰这个物质是由许多成分组成的，其中不仅包括气道内的分泌物，而且还有气道内的一些细菌和尘埃颗粒吸附在上面。其次，因为人体的肺脏是与外界相通的，所以是会随着吸到空气中所含的灰尘和细菌等进入人体。虽然鼻子和咽喉是可以阻挡一部分的灰尘和细菌，但总有几个厉害的小兵，只要我们的防御做不到位，它们就会闯进气管内。气管作为我们的防御线是可以把这群外来的“小怪兽”排出体外的，那这些“小怪兽”就是我们所说的“痰”了。
二、既然知道了痰的由来，那要怎么吃，怎么做才能更快的好起来呢？
（1）、蔬菜水果类
比如梨、银耳、蜂蜜、枇杷、石榴、白萝卜等这类具有润肺清痰的食物是要多吃的。其中梨具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，它是可以跟川贝母、冰糖一起做成药膳的，在《本草纲目》中是有记载的。
另外还有枇杷也是可以多吃一些的，还可以将它做成枇杷膏，不仅在享受美味的同时还能化痰止咳，何乐不为呢。
（2）、豆浆
其实除了一些蔬菜水果，在生活中最常见的黄豆浆也是非常推荐大家喝的。“豆浆有利水、润燥、清肺化痰的效果，很适合咳嗽、咳痰的人喝”来自一名中医说的。不仅如此，豆浆还可以玩出很多花样，可以搭配红枣、绿豆、枸杞等，以至于不用每天都是只能喝纯纯的黄豆浆。豆浆中还有许多的不饱和脂肪酸、纤维多等优点，在这秋冬季节里，不仅是滋补养颜的的首选也是止咳化痰的好帮手。
（3）、药膳、药汤
上面有提到“川贝冰糖炖雪梨”，其实还有许多的药汤都是可以自己在家动手完成的。例如：萝卜猪肺止咳汤、燕窝银耳枸杞汤、金桔雪梨汤、川贝排骨汤等等，尤其是这个金桔雪梨汤，小编强烈推荐，冬天可是吃金桔的季节，“止咳化痰、预防感冒、消食醒酒”可是金桔的三大优点。金桔温和，搭配雪梨，变成冬日的暖心汤，简直不要太完美了！
（4）、忌吃黑名单
挖了那么多可以吃的宝藏，那有什么不能吃呢？像甜食有糖果、红糖、巧克力等以及甜味比较浓的水果，比如西瓜、葡萄等等。中医认为这些甜食容易加重咳嗽，助热生痰，所以甜食需要避免的。
像冷饮有小朋友爱吃的冰淇淋、冰可乐、冰果汁等，过凉的食物会造成肺气闭塞，损伤脾胃，也会增多痰液，是没有那种以毒攻毒之说。
（5）、运动喝水
为了能够快速的好起来，其实不仅要在食材上下功夫，还是要适当的做些有氧运动的，像慢跑、跳绳、瑜伽等都是有助于我们排汗，提高心和肺功能的运动，让全身各个器官以及组织能够维持最佳的状态，让我们更好地保持身体健康，是远离疾病的法宝。还要记得多喝开水，都说生病喝开水，并不是没有道理的，身体内部缺水了，我们的痰自然而然的就会好咳很多。当然，这些是适合普通感冒咳痰的症状，如果还有其他的症状还是要及时就医才是。三、从根本上解决问题，那要怎么预防咳痰呢？
a、不要被网络上许多奇怪的老偏方带跑偏了，科学做好预防措施才是最根本的。
b、不要到了生病才知道运动的好处，平时也要多注意锻炼自己的身体，提高免疫力。
c、家里的窗户要多通风，空气清新，睡眠质量要保证。
d、出门戴口罩，尽量不要到人多密集的地方。
以上是小编对于感冒咳嗽、咳痰这方面的建议，希望小伙伴们看完之后能够更加的了解这方面的知识，并可以更快的帮助你们摆脱感冒咳嗽、咳痰的苦海！远离他们！