夏天到了，爱美的女孩子们均开始与脂肪做斗争。
怎么减肥？怎么暴瘦？在刘畊宏的带领下，跳《本草纲目》毽子操成功破圈而出，火遍大街小巷。
今天你《本草纲目》了吗？
仿佛只在一夜之间，“刘畊宏女孩儿”就霸占了各大社交平台，跳操视频几乎随处可见。
上至60多岁的老人，下至不满10岁的小孩，均做起了“刘畊宏女孩儿”。但也正因此，一些初学者因跳毽子操受伤的新闻也随即登上了微博热搜榜。
毽子操安全吗？什么人适合跳呢？夏天又该怎么科学瘦身呢?今天这篇文章，小淘带你一一揭秘......
运动固然是好事，但运动不是强度越大越好，时间越长越好，结合自身情况，把握好节奏和分寸最为重要。
刘畊宏健身操大部分是属于有氧运动，动作简单，但如果是健身零基础小白，一旦用力过猛没掌握到窍门和节奏就容易拉伤。
因此，在跳刘畊宏健身操的时，热身运动必不可少，同时切记量力而行，循序渐进。
当然，除开健身操、帕梅拉等高强度运动，适当的户外慢跑也有助于夏季减脂。
运动燃脂搭配合理饮食，减肥效果翻倍。
怎么才能做到饮食合理？严格把控饮食结构，控制含糖量比较高的食物摄入，不吃或少吃高脂肪高热量食物，适量多吃粗粮、蔬菜、水果。
冬瓜即夏天最适宜食用的减脂食物之一。冬瓜含有少量脂肪，属于低热量食物，并且冬瓜含有的葫芦巴碱能促进人体新陈代谢。
管住嘴，迈开腿还不够，还要保证充足的睡眠，多注意休息。想要科学瘦身，保持充足的精力，保证每天的优质睡眠尤为重要。
首先，睡眠不足会增加饥饿激素水平，也就是一种称为瘦素的物质。瘦素是管理食欲的重要激素，它的增长会让你的食欲大增，还会让你对高热量的食物的渴望更强烈。
想要科学瘦身
保持充足的睡眠
其次，熬夜、睡眠不足会导致新陈代谢紊乱，不仅不易减肥更容易长胖。
怎么提高睡眠质量？小淘建议睡前喝一杯热牛奶助眠，泡一泡脚舒缓身心。切记，想要尽快入睡，远离手机，保证心无杂念是关键。
运动是最佳的减肥方式，也是最好的养生方式，不过减肥最重要的当然还是定时清理肠道“垃圾”，促进消化，提高身体新陈代谢水平。
说到促消化，清肠胃“垃圾”，自然就不得不提天然倍健益生菌啦。富含8联益生菌，6种益生元，1种海洋低聚肽。
饭后来一条，不仅可以焕活胃动力，还能远离腹泻和便秘，轻松开启夏天“炫腹”之旅。
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