今年“五一”小长假，朋友圈里的“景色”和往年相比大不一样：一部分人走到户外，享受露营带来的惬意；也有一大部分人继续居家，跟着直播间里的刘畊宏跳起了“本草纲目”。早在4月上旬开始，健身直播、跳毽子操似乎成了人们绕不开的话题，众多“刘畊宏男孩”“刘畊宏女孩”准时准点在云端“打卡”。
这几年，受疫情反复的影响，健身作为消费市场的一环，正在不断发生变化，居家场景被充分开发。从健身环、健身镜等黑科技产品的推出，健身平台纷纷布局线上课程，到周六野、帕梅拉、刘畊宏等一众健身IP人物快速迭代，全民“云健身”的风潮火热掀起。
不过，随着“刘医院”的话题不断冲上热搜，许多业内人士提醒，健身一定注意训练强度，量力而行，不要盲目跟练。
“云健身”出现“人传人”，选择适合的最重要
“你跳《本草纲目》了吗？”最近，90后成都女生林琳发现，身边朋友们打招呼的问候语变了。她对中青报·中青网记者说，“仿佛一夜之间，刘畊宏成了所有人的健身教练，有时候远远看到朋友‘颤颤巍巍’走来，就知道她昨天跳操了”。
在林琳看来，被网友戏称的“人传人”式的跟练现象，俨然成了年轻人的“社交新方式”。作为健身爱好者，林琳一有时间也会跟着刘畊宏的直播进行锻炼。
“在刘畊宏爆火之前，各大平台已经涌现出了不少网红健身博主，课程多种多样，要选择自己能够坚持跟下来的、喜欢的课程，有规律地训练。不必苛求自己，毕竟健身是一件能够令自己释放压力的事情。”林琳说。
其实，早在刘畊宏之前，被称为“人形AI”的国外健身博主帕梅拉，就在国内掀起过一股跟练风。分享跟练课程，也让不少线下的健身教练和健身爱好者转战网络，成为粉丝众多的健身博主。有意思的是，今年“五一”小长假，在一些平台推出的“全民健身计划”中，武大靖、任子威、苏炳添等奥运冠军，也开始参与其中，带着大家一起健身。
“云健身”席卷社交平台，显然是一片红海。
越来越多的明星、运动员和健身博主免费授课，仿佛给了大家“动起来”的理由。跟着Keep课程跳绳，去线下搏击馆练拳，在北京工作的杨小逸高兴地晒出了健身成绩单：5个月减重30斤。她告诉中青报·中青网记者，3月初从原公司离职后，“云健身”让她拥有了很多快乐。
虽然没有跟练刘畊宏的“毽子操”，但杨小逸也会在社交平台寻找适合自己的健身博主。“健身博主很多，我们也需要进行筛选。”她在筛选跟练课程时，会格外注意博主们发布的个案和留言评论，“一般会验证下课程是否科学，也会看博主背后的利益链条，如果博主只是为了带货，运动不适合自己，就会排除掉”。
一位不愿具名的健身从业者提醒说：“不可忽视的乱象是，一些博主为了追求‘流量’，迎合市场，把一些动作效果吹捧得过于‘神话’。回归初心，健身博主推荐的应当是自己擅长的运动领域，给予喜爱你的人以专业的指导，让大家能够爱上运动，不会受伤，且享受到运动的快乐。”
拥有百万粉丝的B站运动健身UP主“刘逗逗不怎么逗”建议，健身之前要先了解自己的身体情况，量力而行；健身期间，也要适当学习一些健身科普知识，这样才能更好地分辨和选择适合自己的健身博主和运动方式，“运动健身要慢慢来，急不得”。
健身UP主刘逗逗
“云健身”也要有“干货”，也能为线下健身培养用户
因为手术后复健期接触健身，运动成了刘逗逗的日常习惯。在成为专职健身UP主前，她做了7年的健身教练。刘逗逗坦言，她喜欢在线下和学员面对面交流的感觉。
“直到年年初，因为声带受伤，在家修养期间才尝试把平时自己跳舞和训练的视频分享到各个平台上，没想到收获了很多的