最近，刘畊宏可谓是火遍全网，一跃成为直播界的“现象级”博主，甚至直接带火了“健身直播”。在直播中，他带着妻子和岳母一起运动，自创的毽子操引发健身热潮。
“如果华佗再世，崇洋都被医治…山药、当归、枸杞GO…”这首作为背景音乐《本草纲目》也成为新的洗脑神曲，可能周杰伦做梦都没想到《本草纲目》竟是一首体操歌。当它响起时，几乎所有粉丝都会不自觉的跟着跳起来，那些在直播间跟着刘畊宏跳操的粉丝则被称为“刘畊宏女孩”。
"毽子操"虽好，
但不是人人都能跳
“毽子操”是刘畊宏自创的一套健身操，一个踢毽子动作，踏着《本草纲目》的拍子高强度重复，一会儿就暴汗如雨。刘畊宏编的动作大部分学习门槛不高，但是高质量地完成难度并不小，尤其他的动作速率较高。在跳操的过程中，没有运动习惯的人，一不小心就容易过度运动，导致腰酸背痛腿抽筋，或者就从“刘畊宏女孩”变成“受伤女孩”了。
小编提醒，不是人人都适合做“毽子操”。“毽子操”中的踢毽子动作会对膝关节产生压力，如果膝盖不好，活动后膝关节会产生疼痛，千万不要坚持。因为“毽子操”的节奏感很强、动作的幅度也大。做踢毽子的动作时，一条腿起踢时，身体重量会压在另一条腿的膝关节上，而且起踢一瞬间向下的爆发力和扭腰带动的旋转力给膝关节造成磨损，久而久之会造成退行性病变，而反复起踢的那条腿也会容易损伤到膝关节的外侧副韧带。尤其膝踝关节活动差、有外伤、平衡能力不好的人，更容易摔倒导致骨折。值得注意的是，肥胖的人压在支撑腿膝关节上的重量会更大，膝关节受损会更严重。如果喜欢做“毽子操”，要注意控制时间，并且避免玩花样动作。
中医药养生健身练起来
中医一直有“医武同源”的说法，传统的中式运动，动作缓慢，讲究轻缓圆匀，而式简效宏。比如八段锦、五禽戏、太极拳等，都是用最简单、缓慢的几个动作来提高免疫力，从而达到强身健体的作用，更可以起到减肥的效果。
八段锦柔筋健骨、养气壮力，具有行气活血、畅通经脉、协调五脏六腑的功能，不仅可以达到强身健体、怡养心神、防病治病的效果。八段锦还可以增进新陈代谢，放慢体内脂肪的分解代谢，从而起些减肥瘦身的效用。五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。五禽戏动作优美，原地习练，简便易学，做五禽戏的同时能够很好的燃烧脂肪，消耗卡路里。太极拳属于有氧运动，其主要特点是“意识、调息、动作”三者密切配合，可调整脏腑功能、补气益血、调畅气机、疏通经络，由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、呼吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环，从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、呼吸、排便等进行排出体外，达到了减肥的效果。
在我国全面防控新冠肺炎疫情的大背景下，运用中医药养生运动方式进行锻炼，不仅减肥瘦身，还可以达到增强体质的效果，有助于大家更好地抗击疫情。