“你跟着刘畊宏一起健身了吗？”这句话已成为朋友间见面寒暄的开场白。
近期，49岁艺人刘畊宏凭借与妻子直播跳操迅速出圈，成为涨粉千万的“全民健身教练”。
腰间肥油咔咔掉，人鱼马甲线我都要，一边是周杰伦《本草纲目》的洗脑音乐，一边是刘畊宏喊着打气口号，这个自编的高强度毽子操，吸引了众多网友每天“云健身”。
几乎各行各业都有刘教练的“学生”，网友在下面评论：
跟着刘畊宏跳了三天，现在听到《本草纲目》就想抬腿。
把闹钟设成《本草纲目》超好用，眼睛没睁开，手脚已经开始动了。
周总的《本草纲目》要钱，他的《本草纲目》要命。
本来春夏就是减肥健身的旺季，加上在疫情防控期间居家隔离不出门了，大家都胖了不少。
刘教练的直播健身正好满足了大众的需求，动作简单，节奏带感。
跟随刘畊宏的视频跳操的人很多，有的已经初见成效，但也有的“刘畊宏男孩女孩”出现了受伤的现象！
刚练完第二天，下楼困难、走路肌肉酸痛的样子，被不少人调侃为“刘畊宏效应”。
01
部分“刘畊宏男孩女孩”医院
像上面这些出现肌肉酸痛的朋友，算是轻松了，下面这几个朋友就没有那么幸运了。
25岁的小何，一个办公室白领，经常久坐。
大约2个月前，小何就曾经出现过腰痛症状，休息几天才得以好转。
小何觉得自己平时疏于运动，才导致了腰痛。
于是，小何也跟着这股热潮跳起了“健身操”，加入了跳操大军。
“对我来说运动强度还是可以的，因为我平时运动少，有时候还跟不上。”小何介绍说。
连续跳了一个多星期，一天晚上，小何开始感觉腰腿疼痛麻木。
本来以为休息下就好，没想到第二天疼痛越来越重。
第医院就诊，发现自己原本存在腰椎L4-5椎间盘突出，这段时间持续跳操，牵拉到腰部，可能再次诱发了疾病。
同样受伤还有32岁的小江，江女士产后身材恢复不理想，一直想通过运动减肥，最近每晚也跟着直播跳起健身操。
对于很少运动的江女士来说，这套动作的难度和体力都难以跟上，但为了尽早恢复身材，她也咬牙坚持。
某天晚上，江女士跳操过程中突然腿部抽筋，疼痛难忍，医院就诊。
该院康复针灸科主任接诊后发现江女士患上急性肌筋膜炎、软组织损伤。经过热敷、直流电治疗、手法推拿等治疗，情况才有所好转。
运动健身是很好，但我们也要量力而行，不然不小心受伤，身体遭罪不说，还可能面临一笔不小的医疗费。
02
在家健身，意外受伤我们买的保险可以赔吗？
可以，如果是像上面小江和小何的情况的话，我们的医疗险和意外险是可以进行理赔的。
多数百万医疗险的报销范围包含了因住院产生的医药费、药品费、医疗费、床位费、膳食费、护理费、ICU床位费、诊查费等等。
而且会有1万元的免赔额，如果我们意外受伤需要住院，那么产生的医药费在扣除了1万免赔额之后，是可以通过百万医疗险进行报销的。
不过要到这个程度，估计受伤程度也不轻了。
意外险的话，如果真不小心受伤，且不是高风险运动，意外受伤医疗费用一般是可以报销的。
目前很多好的意外险，对于意外医疗这块都是0免赔的，所以如果像小江和小何有购买意外险的话，这次意外受伤的医疗费也是可以报销的。
其实日常意外的情况并不少，那么我们在选择意外险的时候，应该注意什么呢？
1.意外医疗报销范围
建议是选择0免赔额，不限社保的，避免花费不多或者自费部分医疗费无法报销。
2.最好含猝死保障的
因为猝死不属于意外，是一种突发性疾病导致的身故，最好选择含猝死保障的。
3.职业限制
注意不同意外险的职业要求是不同的，比如有些产品针对家庭主妇、退休职业就有限制。
运动健身的初衷是好的，但切忌不要变成伤害身体的运动了。
这里有几点建议给大家：1.运动前记得做充分的热身，运动完记得做好拉伸运动。
2.对于没有运动基础或基础薄弱的人来说，突然进行这种多关节高强度运动，腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤的概率更大，记得要循序渐进。
3.不要运动过量，运动要量力而行，不能盲目跟风。
4.锻炼时还要选择较宽敞的空间，如果居家练习建议配个防滑垫，防止摔伤。
希望大家在体会运动乐趣的同时，也要保护好自己。
当然，不管是不是运动爱好者，都很有必要配置好保险哦~。