一曲《本草纲目》燃脂操，让刘畊宏直接火出了圈，成为顶流“健身博主”。这套“魔性”的健身操在全网掀起了一股挑战《本草纲目》的风潮。从小学生到消防员，从年轻夫妻到中老年叔叔阿姨，被那一套“魔性”动作吸引的人还真不少。
如果是比较简易的热身、健身运动，一般健康人群都可以根据自己的能力跟着去练一练，但是“本草纲目”这套健身操实际上对锻炼者的膝关节、髋关节与肩关节都提出了很高的要求。没有锻炼基础的人跟练很容易出现腰肌劳损、韧带拉伤以及扭伤。
温馨提醒，以下人员不建议跟练：
1、产后宝妈（盆底肌松弛、骨盆未闭合、耻骨分离）、哺乳期妇女，不建议；
2、心肺功能不好的人群，不建议；
3、有基础疾病的老年人群，不建议；
4、体重过高，膝关节不太好的人群，不建议；
5、髋膝关节功能好不、平衡不好的人群，不建议；
6、椎间盘突出、腰肌劳损、盆骨有问题的人群，不建议；
“本草纲目”这套健身操是一项很好的减脂训练，但是无论什么运动都不是适合所有人。准备训练或者已经在训练过程中的你，一定要注意循序渐进，量力而行！
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