俗话说：吃得好不如睡得好。可见，老百姓都知道睡眠的重要，但睡不着觉、睡不好觉的朋友却大有人在。工作压力大，作息不正常，思虑过重是导致失眠或睡眠不好的主要原因。今天要分享一道安神助眠的食养方，睡眠不好不用怕，冬季常吃它，养血健脾又助眠，睡眠越来越好了！
失眠，一个让无数人头疼的话题！不仅是老年人，“失眠大军”的队伍正在愈发庞大。或辗转反侧怎么睡也睡不着，或梦多易醒，越来越多的年轻人正在饱受失眠的困扰。
失眠对人的影响很大，它对记忆力、身体的免疫力都有损害。因此，失眠必须引起高度重视！想摆脱失眠，要先找到失眠的原因。如果您失眠同时还会脸色蜡黄有斑点、头发稀疏、头晕气短、怕风怕冷，这说明您的失眠有可能是因为气血不足造成的。
调理这类失眠，除了减轻压力，放松心情，补足气血是重中之重。为什么补气血就能改善失眠呢？有科学依据吗？
简单说，气血不足会使脑部供血供氧不足，导致大脑无法正常控制睡眠。倘若气血充足了，脑部血氧供应加强，睡眠质量自然就提高了。
毕竟是药三分毒，我们更建议多吃一些补气血又能缓解失眠的食材。今天说的就是桂圆。失眠最怕这“果”，3块煮一碗，每隔2天喝一次，一觉睡到大天亮。
桂圆，也称龙眼，是我国南方特产佳果。自古就有“南方桂圆北方人参”的说法。桂圆含葡萄糖、蛋白质、蔗糖、维生素A、维生素B和多种矿物质，龙眼加工成桂圆干，益心脾，补气血，桂圆可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠健忘、惊悸眩晕。
食用桂圆还有抗自由基、抗衰老的作用哟。难怪李时珍在《本草纲目》中就记载：食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。
桂圆可以直接嚼食，还可以用桂圆煮粥、煲汤羹，今天要种草一种非常简单，还特别好吃的桂圆糖水。收藏起来试试看吧！
“失眠克星”桂圆玫瑰红糖水
一人份所需食材有桂圆4颗、老红糖2小块、玫瑰10朵、枸杞15粒。
详细制作方法：
将桂圆去壳后清洗干净备用。这里要强调一下，要用干桂圆，可不是鲜龙眼。只有桂圆干才有安神助眠的补益效果，而龙眼属于水果类，并没有这样的作用。
将清洗干净的桂圆干控干水分，倒入养生壶中，加入适量清水，选择花果茶程序，时间设置为15分钟。如果您使用的是普通锅具，就大火煮开转小火15分钟左右。
临近程序结束前，加入红糖。红糖不仅可以补充气血，还有助睡眠。我说的可不是赤砂糖，用错的话可别埋怨没效果。
您可以看看家里的红糖，成分表中如果标注的不是“甘蔗”，还有其它成分，那就不要再吃了。另外，真红糖掰开很轻松，断面有小孔，颜色也与甘蔗汁的颜色接近。用热水冲泡时，水中会有小气泡升腾，这些都是挑到好红糖的小技巧。
红糖融化了，就说明桂圆玫瑰红糖水已经煮好了，稍微晾一小会儿，加入清洗干净的玫瑰和枸杞。因为这两种食材都是不耐高温的，所以不建议煮制，80度左右的水浸泡就好。
常言道“吃人参不如睡五更”。睡眠不好不用怕，冬季常吃它，养血健脾又助眠，睡眠越来越好了！
这道桂圆玫瑰红糖水无论是老年人失眠还是年轻人失眠都可以食用，阴虚火旺的朋友不建议食用。失眠最怕这“果”，3块煮一碗，每隔2天喝一次，一觉睡到大天亮，相信有了它，大家都能睡个好觉了。