哈喽各位，欢迎大家抽出业余时间来阅读小编的文章！虽然阅读是一件好事，但是也希望大家在阅读的同时注意眼睛的健康！希望大家在工作或者玩手机的每一个小时之后站起来活动一下筋骨或者闭上眼睛休息一下！在使用手机的时候一定要注意和手机保持40厘米以上的距离哦！那么下面就要开始正文啦！
你们肯定不会对这种情况不陌生：
练习之前：心里默念了昔日要练够20组深蹲（或许跑够30分钟/结束一次HIIT课程）
一百遍，攥着拳头、决计满满、自带英豪进场BGM末尾了练习。
练习了一半之后：气喘吁吁地说，“天呐！我的表偷闲了！它没走字儿！”
“我肯定数错了，应该现已结束悉数了吧”······嘴上说的可以，耐力却很“老实”。
许多时分不是精神建造不行，而是耐力欠好招致我们没能结束本该结束的方针。我们都晓得，“练”和“吃”是健身进程最重要的两个手腕。关于耐力来说，添加耐力并不是一朝一夕的事情；
从“吃”方面下手，反倒可以让你比拟“耐久”地结束一次练习。昔日就要爲我们举荐七种可以加强耐力的“食物”：1、牛肉
特征：英豪独爱的长耐力食物牛肉是含铬（ge）这种微量元素最多的食物之一，铬这种元素的首要作用是坚持身体中的葡萄糖含量，
然后添加身体对膂力休息的抗疲劳性，添加耐力。所以“吃牛肉长耐力”
这种说法是有道理的哦~怪不得《水浒》里的英豪走到哪儿都要大喊“小二，切二斤熟牛肉！”Ps：铬的最好来历除了牛肉之外，植物的肝脏也是不错的挑选！2、红薯
特征：宣称“第二面包”的补给红薯能提高耐力的关键在于它的膳食纤维、维生素含量感人，可以当作是一种“缓释”（慢消化，加强饱腹感）的食物。
就连《本草纲目》里都有引见到红薯有“益力气，健脾胃”的成效。
而且每g的红薯只需0.2g的脂肪、千卡左右的热量，相当于同量大米的三分之一。
许多健美运发动都把红薯当成是运动后碳水化合物来历的首选，由于像红薯这样的优质碳水，仍是蛋白质的催化剂，协助肌肉末尾修正的进程。3、香蕉
特征：真实意义上的能量棒香蕉应该是我们最常说到的健身食物了，比拟于市面上卖的所谓“能量棒”，
富含纤维和自然果糖的香蕉才更合适补偿能量、添加耐力。香蕉属于高钾食物，钾离子可以强化肌耐力。
别的香蕉里的果糖可以矫捷转化爲葡萄糖，被人体吸收，疾速补偿能量。正由于香蕉这样的特征，所以我们会在耗时较长的网球竞赛中常常看到它的存在。
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