46岁的孟先生，和往常一样，吃过晚饭，点燃一支香烟，靠躺在沙发上。一边“吞云吐雾”，一边躺着“平平胃”，爱人让其去看着小儿子做功课。
可是，孟先生爱人收拾好厨房，回来一看，孟先生还在沙发上躺着。便愤愤地说：“天天就知道抽，家里啥也不管，要累死我一个人吗？”
“就知道唠唠叨叨的，我上了一天扳不累吗？就不能让我休息一下！”。
“我就没上一天班吗？我不还是得做饭、收拾屋子，难道我就不知道累？”。
“烦死了，你上班能有我，我...上班....累吗？我......”
还没等孟先生说完，便发现嘴角歪斜，吐字不清，刚想起身，便栽倒在地。爱人见状，立刻上前：“你怎么了？”发现丈夫已经昏迷过去，便急忙拨打了急救。
医院后，经过3个多小时的抢救，最后因突发脑梗，留下左侧肢体偏瘫。
在医生与其沟通后，得知诱因。
提醒：饭后最忌2件事，劝你少做一点
第一件：饭后立刻吸烟
长期吸烟，会加速脑梗的发生，调查表明：吸烟的脑梗患者，比不吸烟的患者，高出了2.5倍。
这是因为，抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，还会让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
如果，饭后立刻吸烟，则会比平常吸十支烟的毒害还大。
饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的毒素，被人体吸收，危害更大。
饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。
因此，饭后不要立刻吸烟，最好在40-60分钟后再吸烟。
第二件：饭后立刻睡觉
很多人，在吃饭后，喜欢靠在沙发，或者躺椅上“眯一会”，然而，饭后立刻睡觉，也会增加脑梗风险。
吃过饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，引起犯困的表现。
一旦此时，立刻睡觉，身体的代谢速度会减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。
4种食物，少吃，以免血管水泄不通
第一种：高油脂食物
代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物，泡芙等，长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。并且，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
第二种：高胆固醇食物
代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等，胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
第三种：高盐食物
代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物、酱油等调味品。盐摄入过多，会诱发高血压，增加脑梗的风险。
除了咸菜、酱菜，各种调味酱中，也含有“隐形盐”，要注意少吃为好。
第四种：高糖食物
代表：蛋糕、点心、糖果等。
糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
养护血管，防脑梗，做好“四个一”
1、一杯茶水，疏通血管
血液中，水分占83%，多喝水，体内水分得到及时补充，血管健康也会因此受益，血液循环和排毒更好进行。
我们应当如何养护血管呢？建议大家多吃以下几种食物。
李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管，用菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等植物制作而成，像菊花、决明子等还有预防口臭的作用，可以经常喝。
方法：可以选取菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等食材，清洗干净之后放入锅中，然后用大火煮，煮开之后用小火，然后等十五分钟左右就制作完成，放凉之后就可以喝了，也可以选择决明子牛蒡茶，比较方便。
很多人想在家自己做，但是因为在配置的质量和配比的不精确，自己配置的茶饮效果甚微，需要的朋友可以点击下方↓↓↓卡片获取，值得你的付出！
菊花决明子牛蒡茶根蒲公英茶小袋装枸杞子桂花茶叶组合花茶淘宝￥98购买已下架尤其是中老年人群，在日常生活中一定要及时补充水分，有足够的水均衡才能维持血管正常运作。
2、一个动作，强健血管
经常活动脚踝，做做踝泵练习，可强健血管，疏通血管，减少血栓。勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
以踝关节为中心，脚趾度环绕，尽量保持动作幅度最大。
3、一份情绪，稳定血压
情绪，对于预防脑梗，至关重要。
一旦情绪起伏过大，大喜大悲，容易导致大脑充血，引发晕厥，甚至是休克等，诱发脑梗的发生。
此外，一旦情绪波动较大，也会导致血压升高，增加脑梗风险。
因此，要注意控制自己的情绪，保持心平气和的状态，减少发怒等不良情绪。
4、一组习惯，降低危害
预防脑梗，还要养成良好好习惯。首先，慢起床，切莫起床过猛。清晨起床时，慢一点，以免起床过猛，导致血压升高，出现头晕等，增加脑梗几率。
早上醒来后，先活动一下手脚，然后慢慢起床，坐在床边1分钟，再慢慢起身下地。
其次，慢排便，慢起身，切莫过于用力。
过于用力的排便，也会诱发脑梗的发生。
因此，要注意预防缓解便秘，排便时，切莫过于用力，排便后起身，也要慢一点，不要太着急。