伴随着几年前人人都会哼唱的音乐响起，“刘畊宏女孩”、“刘畊宏男孩”们眼睛盯着直播屏幕，开始跟着跳了起来。
疫情之下，刘畊宏被隔离在上海的家中，闲来无事。这才和妻子开始了直播健身，有时也会拉着他的岳母一起。刘畊宏的直播健身就此让健身操在全网火爆，彻底带火了直播健身这个类别，众多“本草纲目健身操出现人传人现象”也登上了热搜。
有人说周杰伦都捧不红的刘畊宏自己跳操竟然火了，《本草纲目》是周杰伦的歌，刘畊宏和他老婆凭着这首健身操歌带动了十几万网友跳健身操
我们看到相关数据显示，4月20日，刘畊宏的个人DY账号粉丝数突破了万，而仅仅过去了一天多时间，4月22日晚，便突破了万。而到了今天账号突破4万，已经远远超过很多人的预料。
对于刘肼宏的爆火，网友也是津津乐道，掀起了全民健身热潮，从而网友纷纷下场跟着刘肼宏在直播间健身。
健身要持之以恒，很多人都希望自己能够瘦身。刘畊宏与老婆王婉霏都倡导的是健康，而不是瘦成排骨身材。
而真正进入直播间才发现，刘畊宏真的就是在认真地教全民健身。其实，健身本就是刘畊宏非常擅长的事情，人家本来就是健身教练，输出的内容也非常的专业。一边直播，一边健身。
刘畊宏的全民直播健身满满的正能量，疫情期间给大家找了一个乐子，同时又可以锻炼身体，实在是一件两全其美的事。“加油，好棒”，跟我一起“召唤马甲线”，试问，谁能不迷糊。
话不多说，跟着一起做就是了。
1、手臂拉：创造一个美丽的天鹅手臂
站在瑜伽垫上，站在拉力器上，
大臂夹住身体，小臂向上抬起
这个动作可以使紧致的前臂和肩膀松弛而沉重，使你的手臂看起来很瘦，但并不虚弱，
坚持下去，纤细的手臂也隐约出现线条，增加美感。
2、腰腹提升运动：塑造马甲A4腰部
整个人平躺在瑜伽垫上，双脚踩在踏板上，腰腹向上举施加力，
保持腰腹持续用力的感觉，20次/组，共4组。
到一半的时候，你会觉得腰腹像柠檬一样酸，但是请别放弃，这就是一个好的图形是如何雕刻的。
、拉臀腿：创造紧致的下半身形状
双脚踩踏踏板，将手柄牢牢地握在胸前，
力由腰、腹、腿产生，卷起如上，18/组，共4组。
这个动作不仅可以强化腰腹，还可以紧致糯和腿部多余，让你的下身看起来不臃肿，充满线条感和美感。
这款拉力器采用4股弹性乳胶管，更坚固耐用，拉力如何保持下去并具有良好的弹性。
小编整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：
1、手臂提拉运动
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做5组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡0天，腰会瘦一圈。
、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开0天，就能练出迷人紧致的身材~
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动0分钟-1个小时，一个月瘦10斤！p
普拉提搭配瑜伽垫一起做效果更好，瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动！
说出来都不信，只需要一根拉力绳，每天坚持锻炼，让你活出更美的自己！
加厚泡沫手柄手感柔软，可吸收汗液，即使你在运动中出汗很多，你也不会滑倒。。
踏板位置还采用了高密度NBR防滑材料，合理的人体工程学设计使其稳定更上一层楼
许多人在家里自己做运动，这种拉力绳简单方便，而且还可以轻松减轻重量。
人的生命只有一次，等你老的时候，发现自己没有瘦过，那该是多么令人遗憾的一件事，所以快点行动起来吧！
坚持每天锻炼0分钟-1小时，期待一个月后，来这里打卡吧！
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