这几天,上网冲浪的人应该没有不知道刘畊宏是谁的吧?
放着周杰伦的《本草纲目》,跟着刘畊宏跳毽子操,大概是近日各位“刘畊宏男孩”“刘畊宏女孩”的生活标配!
但是在古代,没有“云健身”一说,古人怎么健身锻炼呢?
射箭,是古代六艺(礼、乐、射、御、书、数)之一。
圣人孔子本人的射箭技术,在当时便冠绝齐鲁大地。《礼记》中记载,“孔子射于矍相之圃,盖观者如堵墙”,意思是说,孔子当时表演的射箭技艺,引来粉丝无数。
清·佚名《乾隆皇帝一箭双鹿图》局部
现藏于故宫博物院
世人只知道孔子饱读圣贤书,却不知孔子在健身运动方面也颇有所长。
据《史记》记载,孔子“长九尺有六寸,人皆谓之‘长人’而异之”。孔子身材轩昂,又喜射箭,还带领着他的三千弟子练习射术。正因为经常锻炼,所以孔子活到了七十三岁,这在当时年代绝对可算得上高寿了。
史书记载,南宋著名诗人陆游活到了85岁。他中年曾在军营里当参谋,从军期间,他开始锻炼身体、学习武艺。
晚年,陆游仍然坚持健身,健身方法就是长啸。
元·盛懋《秋舸清啸图轴》
现藏于上海博物馆
古人长啸有三个步骤:第一,把身体完全打开;第二,深呼吸,聚气;第三,吹出节奏感,最好按照某个词牌的调子去吹,一口气吹半阙,两口气吹完整个词牌。
陆游清晨起来,便坐在院中长啸,为此写诗道:“月淡星疏天欲晓,未妨清啸倚胡床。”
我国劳动人民很早就认识到运动保健的重要性,并创造了一套以呼吸运动与躯体运动相结合的医疗体育方法,称之为“导引”。
《庄子》记载:“吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,为寿而已矣。此导引之士,养形之人,彭祖寿考者之所好也。”
西汉帛画《导引图》
现藏于湖南省博物馆
《导引图》还原版
图源网络
上个世纪七十年代,湖南长沙马王堆汉墓出土了帛画《导引图》,上面彩绘有44个人物做“导引”的形象。《导引图》也是我国迄今为止发现的最早的一种医疗保健图谱。
今有毽子操,古有五禽戏。
《三国志·华佗传》记载:“吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以着粉,身体轻便而欲食。”
图源网络
东汉神医华佗在给病人治病之余,吸收前人成就基础之上,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态创立了一套养生功法,叫作五禽戏。可以活跃身体的各个部位,从而达到强身健体的目的。
古人运动方法千万,有趣还要属搬砖。
东晋著名诗人陶渊明的曾祖父陶侃,是东晋的一位著名武将,因仕途不得志而赋闲在家,他担心自己会因生活太过安逸而荒废身体,于是独创了“搬砖健身法”。
唐代青龙纹砖现藏于故宫博物院
陶侃在自己的书房里放了块砖,每天早上把砖搬出院子里,傍晚时分再搬回来,日日不辍。
来源丨博物官
编辑丨甘小博