秋天第一补,首选鸭子肉
元朝的御医忽思慧在《饮善正要》中记载:秋天最适宜吃鸭肉!的确如此,秋天食用味甘、性凉的鸭肉,不仅可滋阴养胃,还可以缓解阴虚火旺,起到祛火降燥的作用。所以,相比之下,猪牛羊等其他肉类都稍逊一筹。
《本草纲目》也记载,鸭肉性昧甘、寒,填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏。而且,每年新鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。吃鸭肉既能保证摄入足够的蛋白质,又清凉不上火。所以,秋天第一补,首选鸭子肉
鸭子肉是秋补第一肉,不同搭配,滋补翻倍,养肺降血压又减重…你吃对了吗?
1、搭配海带,降血压
鸭肉不温不热,补虚生津、利尿消肿,适合容易上火的秋季吃;海带中富含膳食纤维、褐藻酸钠、海带淀粉等,有降血压功效。两者搭配炖汤,清润可口,清热滋阴,是高血压患者的食养汤品。
2、搭配冬瓜,减重降压
老鸭冬瓜汤清爽可口,喝完胃也感到舒适,这正得益于鸭肉与冬瓜的相辅相成。
中医典籍《神农本草经》记载,冬瓜能清肺热化痰,清肺热除烦止渴。而且,现代医学发现,冬瓜含有丙醇二酸和冬瓜多糖等活性成分,利于调控脂肪代谢,并且富含钾。和鸭肉搭配,能起到去油解腻效果,适合控制体重人群及高血压患者。
3、搭配白萝卜,化痰湿
中医认为,白萝卜辛甘,性凉,入肺胃经,为食疗佳品。而且,它在养肺方面具有除痰润肺,解毒生津,和中止咳的功效。而秋季化痰湿,与鸭肉最为相配。同属性寒食物,搭配起来味道绝美。
4、搭配土豆,美味又降压
土豆口感软糯,并且富含谷氨酸盐,鸭肉含有丰富的氨基酸,脂肪含量也相对较高,在炖煮过程中,它们相互作用,产生了更鲜美的味道。
从营养上来说,土豆钾含量为毫克/克,鸭肉钾含量为毫克/克,矿物质钾不受温度和炖煮时间影响,二者搭配更利于钾发挥排钠、缓解高血压的作用。
5、搭配山药,补肺
我们知道,鸭肉补阴,可消热止咳。而山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺,非常适于体质虚弱者。
6、搭配酸菜,开胃又补钙
酸菜是白菜在一定条件下发酵制成的菜肴,经过发酵,酸菜中产生了一些蔬菜中并不存在的有机酸——乳酸和醋酸,能够起到开胃效果。而鸭肉本身富含多种氨基,里面的钙含量高,吃了之后补钙的效果特别的好。两者搭配,开胃又补钙。
7、搭配莲藕,适合秋季养生
藕含丰富的维他命C及矿物质,具有药效,有益于心脏,有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。鸭肉性微凉,能补阴益血,清虚热,利水。所以莲藕和鸭肉搭配很适合秋季养生食用。
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参考文献
吴敏.秋天宜吃哪些食品[J].肉类工业
胡楚青.秋天吃鸭肉可以除秋燥[J].中国社会导刊
佚名.肉禽类食物宜忌与实用搭配——鸭肉[J].老年世界
玉红.鸭肉药膳正当时[J].家庭科技
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