最近，刘畊宏的健身操在网上大火特火，网友纷纷调侃，李佳琦是“”开始，刘畊宏是“”开始，两人一起喊，钱包和身体同时被掏空。
一首本草纲目，让许多人成为了“刘畊宏男孩女孩”，通过跳操，不仅让我们居家的生活更有乐趣，还能通过燃烧卡路里达到减肥的效果，于是很多人都开始加入跳操的团队。
但是，即便刘畊宏在直播时一直强调大家量力而行，做好热身，仍旧有不少人在跳操的时候受伤，甚至还上了热搜。有些平时没运动过的人，还出现了运动后的延迟性肌肉酸痛，第二天双腿直接作废，见人就“下跪”。
小编温馨提醒，跳健身操一定要量力而行，不要急于跟上速度，跳操之前一定要做好热身拉伸，减少乳酸堆积造成的肌肉酸痛。
另外，在家里跳操，还要做到下面这6件事，避免出现受伤的情况。
1、运动空间一定要足够宽敞，避免甩手甩脚的时候时不慎碰到桌椅，那一定会痛到怀疑人生。
2、不要使用瑜伽垫，尽可量在空地上，穿上防滑的鞋袜，瑜伽垫很可能会在一些动作中出现意外滑到的情况，女性穿好运动内衣，衣服应当以舒适，透气，排汗的为宜。3、无论是北方还是南方，都不要在太冷或者太热的房间里运动，太热会加快排汗，容易造成缺水，太冷的环境又极易造成出汗后身体温度骤降出现感冒的情况。
4、了解自己的身体，什么样的强度能吃得下，什么样的强度吃不消，不要一下子太猛。
5、时间控制在1小时以内，过短没有效果，过长容易出现疲劳。
6、一旦身体不适，应即刻停止运动。大体重的人，膝关节不好的人不建议做跳操运动。