今天你也是“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”吗？
近日，刘畊宏凭借周杰伦的歌曲《本草纲目》配合律动的瘦身减脂操在网络上爆火，七天涨粉万！跟着刘畊宏跳操减脂的人也被称为“刘畊宏女孩/男孩”。
很多网友笑言跟着刘畊宏跳了半个小时，结果他来了一句刚刚才热身结束。虽然只是抬腿，然后用手触碰脚或者膝盖，搭配音乐有节奏的律动，以此重复这几个动作，类似于踢毽子，但也足够让所有人大汗淋漓。
这样简单又容易上手的动作，引起了广大网友的追捧，按时守着直播，跟着一起运动起来！
但这事儿对于运动基础比较差的人，也容易受伤。近日，医院，医表示，不要盲目尝试高强度健身操。
湖北武汉的一位男子，今年25岁，因为工作的原因饱受腰痛困扰，可能是长期久坐导致的。瞅着跳操如此火爆，又赶上了疫情在家没事儿干，于是就和广大网友一同加入了跳槽大军，连续跳了一个多礼拜之后便开始感觉腰腿疼痛，还伴随着会阴区疼痛。
实在是疼的受不了，医院检查，这下好了，腰间盘突出！这医生说，是因为这段时间持续跳操，牵扯到腰部，再次又发了疾病。
医生提醒，脊柱不稳或者存在腰椎伤病的人群，不要盲目尝试高强度健身操，以免加重损伤。
无独有偶，前不久，杭州一姑娘跟着刘畊宏跳健身操时，脚部扭伤，还上了热搜。
小编有话说
刘畊宏和妻子，也是专业的健身人士，身体素质比较好，带动全民运动，是一件特别好的事，但是没有经验的普通人，不应该盲目跟风，要根据自己的身体状况，循序渐进，一口吃不成一个胖子！
这个毽子操，确实能够很好地促进身体的脂肪消耗。他属于有氧运动，跟着直播运动半个小时以上可以消耗很多热量。
但是减肥还是运动，都有一个过程，就算运动消耗过大，事后也不能暴饮暴食，这样也会适得其反。
此外，我们在运动的过程中，也要控制好自己的心率，一些有心肺疾病的人群就不适合盲目跟随，会提高运动风险！
还有一些刘畊宏女孩/男孩，如果本身膝关节有损伤，一定不要做太高强度，大角度的蹲起动作，避免骨骼损伤。
我们在运动的时候，也要保证环境，小编在网络上看见好多小伙伴在跳槽的时候因为瑜伽垫不防滑磕着摔着，这也会有运动风险！一定要保证环境足够宽敞锻炼的时候不会碰到桌椅；其次，要穿好防滑的鞋袜，避免在瑜伽垫上意外滑倒。
运动前也应该做好充分的热身，如果出现身体酸痛，主要是由于运动量过大，身体乳酸堆积过多导致的。如果出现这种情况，我们在运动后可以做肌肉拉伸。
最重要的还是要根据自己的实际情况来配合运动，注意饮食，这个夏天，一起成为更好的自己吧！