新闻犇一下想做刘畊宏女孩,初学者先学

三湘都市报全媒体记者田甜

如果说最近的顶流是谁?莫过于全民健身教练“刘畊宏”。几天之内涨粉破千万,触目皆是“刘畊宏女孩”。不得不说,他已经是健身现象级的主播了。

以一人之力号召带动大家“迈开腿,动起来”,确实值得点赞,但是不少问题也随之出现。4月21日,“为什么刘畊宏突然爆火”“刘畊宏燃脂操千万别乱练”“本草纲目健身操出现人传人现象”等词条相继冲上了微博热搜榜。

作为一名业余健身爱好者,主播本人也参与过刘畊宏的直播课程,一场90分钟的健身直播,基本是坚持不下来的。尽管平时也有一定的运动基础,如此高强度的运动量对我来说,还是比较困难。更别说平日里完全不锻炼,零基础的人。所以也有不少媒体报道,因为健身不当导致受伤的情况。

健身减肥这事不可“操”之过急,尤其是对于平时没有运动习惯的人。田甜说这么多,就是想告诉大家,如果你想做“刘畊宏女孩”,不妨先学学刘畊宏老婆。可以跟刘畊宏的老婆vivi学习,锻炼时量力而行,该划水的时候就划水,该休息就休息。就算跟不上节奏,漏一两个节拍、少跳一个循环也能起到锻炼的效果。不要为了短时间内达到一个减肥、健身的目标,强迫自己进行身体无法承受的高强度运动。此外,医生也有详细的提醒,对平时缺乏运动,长期保持坐姿的人来说,突然间的剧烈运动会引起轻则肌肉酸痛,严重的可能患上横纹肌溶解综合征甚至猝死。对此医生建议,平时少运动的人在练习中,如果直播里做90分钟,“运动小白”就做30分钟,跳《龙拳》的时候直接略过,看看就好,《本草纲目》可以做慢一点,或者少做几遍。

总的一句话,运动要循序渐进量力而行,健康还是最重要的。运动的关键是要坚持,持之以恒才会有可喜的效果。




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