最近，跟着刘畊宏跳操成为很多人居家健身的首选。其中最火的一套当属以《本草纲目》为背景音乐的瘦身减脂操。
健身操成为了网络热议话题，大家的健身意识与日俱增，但是在遥远的古代，没有互联网、没有健身教练，古人们如何锻炼身体？
广播体操可以说是人们接触的第一套健身操，古人也不例外，而古代的健身操“鼻祖“，正是大名鼎鼎的华佗。
华佗不仅善于治病，还特别提倡养生之道，他曾对弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则俗气得消，血脉流通，病不得生，户枢不朽也”。
他通过观察大自然的动物形态，融合了虎之威猛、鹿之安逸、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟鹤之轻捷，由此形成了外动内静、刚柔并济的五禽戏。
五禽戏可以说是我国最早的健身项目，亦是古代“体育医疗”的早期实鉴成果。如今五禽戏历经千年流传，已形成了不同流派，完美解决了很多人的亚健康问题。
陆游想必大家都不陌生，毕竟大家学生时期都被他写的诗句“折磨”过。陆游不仅是宋朝最高产的诗人，也是宋朝最长寿的诗人，高寿85岁！
他的长寿方法就是长啸。（注意，是长啸不是咆哮。）
何谓长啸？长啸有点像吹口哨，但又不同于今时的口哨，古代的长啸要吹得长、吹得响、吹的有韵律，它在古代一种十分盛行的健身方式，是高雅严肃、充满技巧的养生手段。那么，长啸健身该如何操作呢？简单来说，要领有三点：一、打开身体；二、深呼吸；三、吹出节奏感，最好一口气吹完整个词牌。
想象一下，有位古人要和刘畊宏PK，你跳你的健身操，我搬我的砖。
这位搬砖达人是谁？他就是陶侃。如果你不知道陶侃是谁，陶渊明肯定了解，陶侃是陶渊明的曾祖父。
不过陶侃可不是一个文弱书生，戎马倥偬40余年，立下无数战功，70岁还能挂帅出征，这可不是开玩笑的！
作为东晋名将的陶侃，因仕途不得志而赋闲在家，他担心自己会因生活太过安逸而荒废身体，于是独创了“搬砖健身法”，日日不缀。可谓是比较省钱又有效的健身方法了。
想必李时珍怎么也想不到，自己的医学著作有一天能成为火爆全网的BGM。
出身医学世家的李时珍，幼年时便体弱多病，不断被病痛折磨，或许是受家族先人熏染，亦或是受病痛折磨所致，少年时便励志成为一名医者。
连英国生物学家达尔文曾多次引用过《本草纲目》，并将之称为“中国古代百科全书”；在联合国教科文组织年5月公布的“世界记忆名录”中，《本草纲目》和《黄帝内经》一并被收录，是仅有的两部中国医学典籍。李时珍如何健身倒是没有明确的记载，但如果根据其生活轨迹推断，他估计是中国历史上最擅爬山的运动健将了。
为了搞清每种药物的药性，李时珍不仅要翻遍各种书籍，还要穿山越岭去采药。言师采药去，云深不知处，是李时珍的经典生活状态。写作《本草纲目》时李时珍爬的山，比神农尝的百草还要多。
因而，在平均寿命只有30+的古代，李时珍却达到了75岁的高寿，由此可见，爬山徒步便是他的强身健体之道了。