大声告诉我，最近最夯的明星是谁——
刘！畊！宏！
和李+7一起，并称"谋财害命"组合，天天住在热搜上，哪哪都能刷到他的魔性版《本草纲目》毽子操。
网友："全民运动"的小目标，竟然靠刘畊宏实现了。
所以，多运动，真的会迎来春天？
刘畊宏的魔性"鼓励"：你离马甲线又近了一步
刘畊宏有多火？
《本草纲目》健身操出现人传人现象，有体育老师改编后带全校孩子跳操。
不少网友表示，刘畊宏已经成为他们的编外体育老师了，自己的体育老师给他们的作业，也是让跟着刘畊宏跳操。
粉丝：周杰伦谢谢你，《本草纲目》不爱了。
甚至还有好奇的媒体记者跟着刘老师跳操，即使是动五分钟休息五分钟，还是累得满头大汗。
既然毽子操这么累人，那还有什么其他方式能够代替毽子操来达到瘦身的效果呢？
答案当然是：有！
1.打羽毛球
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。
有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。
2.跑步
跑步的好处有：能增强人体新陈代谢和基础代谢率，可减重、增强身体免疫力；可对心血管内皮系统产生有利影响，有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等心脑血管疾病的发生率；能降低血脂，有利于疾病的预防和保健。
对胃肠消化、吸收功能有一定促进和调理作用；有效改善睡眠质量。但要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持。
3.高抬腿
高抬腿这个动作相信大家都不陌生，其实健身人群对于高抬腿格外的钟爱，与此同时也是一个非常有效的热身运动。
在做高抬腿的时候，需要收紧腰腹部的肌肉群体目视前方腰背挺直，然后尽可能的将自己的双腿抬高，然后呈原地跑步的模式，事实上每天坚持锻炼这个动作的话，是可以加速燃烧自身脂肪的。
每天在坚持练习高抬腿的时候，一定要坚持到自己筋疲力尽并且分多组完成，每一次进行高抬腿训练的话，尽量控制在15分钟以上，坚持一段时间之后就会发现身体有了非常明显的变化。
4.跳绳
跳绳是属于比较常见的运动，跳绳不光可以消耗我们的脂肪，对于一些青少年来说还可以起到增高的作用。在跳绳的过程中，可以有效的消耗体内热量，从而减少脂肪含量。
不过目前仍然是严峻的防控时期，大家尽量要避免外出，正在减肥的小伙伴们最好是每天在家里跳绳，但是千万要注意尽量避免噪音，给其他人带来不好的体验，最好的方法就是选择无绳跳绳。
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
拿我自己用过的这款无绳跳绳来说，它是属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
用过的都是满满的好评
“大人小孩都能玩
减肥锻炼好帮手
比普通跳绳更容易锻炼
在家也不担心吵到邻居”
如果在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以搭配瑜伽垫一起做运动，这款跳绳专用瑜伽垫：防滑、减震，很好的保护膝盖和手脚关节，前名下单即送！！！
最后，送大家一套集燃脂塑形
提高灵活性于一体的跳绳大法
大家快快学起来！
动作一：热身，小碎步点脚
左右脚交替跳起，保持脚尖点地，不用担心这个动作会粗小腿。
动作二：单腿左右跳
一只脚抬高，分别抬腿单脚跳，左三下右三下，背尽量挺直。
动作三：臀部后踢
抬腿的时候努力让脚后跟碰到屁股，左右交替。
动作四：原地挥臂左右跳
脚尖着地左右弹跳，落地时脚尖的范围保持不变，脚后跟和身体扭转。同时手臂摆动和上半身向反方向摆动。
运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！
减肥没有捷径只有坚持，没有暴瘦只有暴汗，没有一下子惊艳，只有慢慢蜕变，活成自己喜欢的样子！
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