掌上春城讯“今天你‘本草纲目’了吗”是最近热门的问候语。谁都能跳《本草纲目》毽子操吗？跳操时有哪些注意事项？昆明医院运动医学科主任李彦林建议，循序渐进，量力而行，避免运动损伤。
最近，艺人刘畊宏自创了一套健身操，踏着歌曲《本草纲目》的拍子，重复踢毽子的动作。因为动作简单，运动速率快，练习一会儿就挥汗如雨，吸引不少人跟着直播健身。
李彦林说，《本草纲目》毽子操节奏感强、运动量大，对心肺耐力要求较高，适合平时运动量较大的人群练习。运动量较小或基础运动能力较差的人，难以跟上高强度训练，容易因动作变形或发力不正确等导致受伤。同时，毽子操侧重于下肢运动，髋关节、膝关节等部位负担较重，也可能导致关节扭伤或是韧带拉伤。
“刚接触健身的人应循序渐进，逐步提高运动强度，逐渐增加运动时长，合理安排运动量。比如，从20分钟开始，慢慢增加跳操的时间，最后到1个小时。运动后，出现疼痛加剧等情况，医院就诊。”李彦林说，除了跳健身操，游泳、快步走也是很好的减重方式。同时，运动和饮食同时兼顾，科学、健康减重。
昆明日报全媒体首席记者：李思凡
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