“抬脚！拍脚！
侧边的肥肉咔咔掉！
人鱼线马甲线我都要！”
一周五天，每天俩小时。最近，《本草纲目》的BGM一响起，百万“刘畊宏女孩”就相聚在直播间里跳起这套燃脂健身操。
↓↓↓视频来源：微博刘畊宏willliu刚开始，主播刘畊宏会带着大家热身，再逐渐提高速度强度。网友们说，这套动作看似简单，但体验后才发现，暴汗是真的，“废腿”也是真的。
先来说说暴汗。
坚持几天后，不少网友发帖，裤子真的变松了。火爆全网的健身操，燃烧脂肪的火力究竟有多猛呢？有网友借助电子设备晒出了数据。
“费腿”又是怎么回事呢？
露腿露肉的夏天就要来了，这套燃脂操吸引了庞大的上班族、宝妈和大学生等人群。但多数没有运动习惯的人，往往运动前的拉伸不够到位，一不留神还容易过度运动，结果就有人拉伤了大腿肌肉，更有甚者腰肌劳损、黄体破裂。
杭州的汪汪（化名）已经瘦了4斤，她希望通过每晚的跟跳练出“马甲线”，可健身计划随着前两天的一次意外被迫搁浅了。
这天晚上，正跳得欢脱的汪汪不慎扭了一下，随即狠狠地摔在了地板上，不一会儿脚便肿得像个馒头。几天后，试遍了各种方法后的汪汪，医院，医生诊断为距腓前韧带拉伤。
专家表示，刘畊宏健身操属于高强度的有氧运动或混氧气运动，确实能够起到减肥瘦身的效果，心肺功能也能得到很好的锻炼。
但是，健身知识缺乏或基础运动能力较差的人，一开始很难跟上这样强度和难度的训练，训练期间容易出现动作变形，发力不正确，非但训练效果打折扣，也更容易受伤。
事实上，刘畊宏在直播时也会尽力把动作讲清楚，强调注意事项，让网友量力而行。
康复治疗师提醒，在运动健身时，要学会判断某个动作的必要性和风险性，来降低受伤的概率。同时要保持合理的运动频率，降低运动的期望值。但如果你是这几类人，暂不建议跟练。
融媒体综合
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供稿
康复疼痛中心
指导医生
陈青阳
审核
孙建伟王登
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