近期，明星刘畊宏自创的“毽子操”火遍全网。刘畊宏和妻子在直播间暴汗跳操，众多粉丝纷纷跟随直播一起锻炼。医生和健身教练均提醒，“毽子操”运动强度大，并非人人适宜，需循序渐进，量力而行，避免过度运动导致受伤。
网友竞相尝试全网掀起健身热
“今天你本草纲目了吗”？在社交平台上，最近流行着这么一句问候语。自4月以来，刘畊宏直播间健身操火了，一场直播下来，观看人数最高破亿。线上的火爆延伸到了线下，饭后活动、工作闲暇、课间休息……都出现了跳“毽子操”的身影。人们竞相模仿和尝试，掀起一股健身热。
这股健身热有多热？从一大批“刘畊宏女孩”“刘畊宏男孩”的出现可见一斑。时间一到，他们便在家中铺上地毯，换上运动装，跟着刘畊宏一起跳操，挥汗如雨。
“在家健身，省钱又方便。”90后方馨告诉记者，她在健身房办过好几千元的会员卡，却难以坚持健身。“每天下班回到家将近6点，去健身房还要收拾一遭，一来一回很耽误时间。刘畊宏的直播间很欢乐，不仅教导动作很专业，而且夫妻俩热情满满，互动很有默契，不自觉地就被吸引着跟着一起动起来。”方馨说。
受疫情防控影响，为了减少人员聚集，一些健身房减少健身操课的上课频率，人们线上健身、居家健身需求量大增，这是全网掀起健身热的原因之一。
“孩子还小，离不了大人照顾。在家健身，这个问题就能很好被解决。”80后李女士也是一名“刘畊宏女孩”。她说，“春夏之交正是锻炼身材的好时机，为了天热的时候能穿上漂亮的裙子，居家健身是个不错的选择。”只要有时间，她都会跟着刘畊宏打卡锻炼。
跳前做好拉伸盲目跟跳易受伤
不过，随着直播健身爆火，对于一些不适合健身的人群来说，盲目跟跳的副作用也慢慢浮出水面。
90后市民郭女士去年底生了宝宝，为了尽快恢复身材，她也随大流，成为了一名“刘畊宏女孩”。郭女士说，怀孕前她就喜爱运动，对自己的身体素质很自信，却还是在跳毽子操上“摔了跟头”。
“头几天跟跳还相安无事，到了后面，大腿胯关节肌肉开始酸痛，下蹲很受影响，休息了一周才慢慢恢复正常。”就为这个事儿，郭女士还被同事们“嘲笑”了好一阵子。
如郭女士一样，有不少女性为恢复孕期走样的身材而尝试跳毽子操。对此，医院妇产科医生潘珊珊表示，产后女性盆底肌正处于恢复期，并不适合进行高强度运动，容易造成身体损伤，可以选择产后瑜伽等较舒缓的运动方式。
除此此外，还有三类人群不适合跳“毽子操”。据医院骨科医生蒋仁义介绍，“毽子操”由盘踢、磕踢、摸脚踢、抹踢四个基本动作构成，有膝关节、髋关节等基础疾病的人群，不适合这种猛烈、快速的运动；有半月板损伤、韧带损伤等人群，同样也不适合；刘畊宏跳操训练的时长高达90分钟，大体重人士、高龄人群等，不要盲目跟跳。
那么如何正确健身？健身教练黄伟表示，和其他有氧运动一样，跳健身操前要做好全身拉伸，用合适的强度，慢慢增加运动持续的时间，循序渐进，量力而行。如果急于求成，盲目加大运动强度，很容易造成肌肉拉伤，起到反效果。
（全媒体记者程呈通讯员张冰）
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