“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”
冬至是二十四节气的第二十二个节气，是冬季重要的一个节点。
我国位于北半球，冬至是一年中最短的一天，冬至过后，就“进九”，也就是说，冬至的次日开始“数九”，为一九的第一天，将进入一年中最寒冷的阶段。
冬至过后，想健康，谨记：食三物、喝三茶，做好三件事，一年少生病！
“食三物”：
冬季寒冷，饮食上以温热补益为主，所以，平时可适量吃些温热性食物，利于藏阳。
1，羊肉
《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。所以，羊肉是冬季的温阳之佳品。
羊肉，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。冬季吃羊肉还能抵御风寒，滋补身体。
但羊肉有一股羊膻味，有些人会接受不了这个味道，这时可放些生姜和料酒，去下膻味。
羊肉富含优质蛋白、维生素和矿物质，且含有较少的脂肪、胆固醇，适合病后、产后气血两虚的人食用。切记，羊肉属于高嘌呤类物质，痛风类人群最好谨慎食用。
2，山药
山药是一种常见的药食两用的植物，性平，入肺经、脾经、肾经，具有健脾，补肺，固肾，益精的作用。
现代研究发现，山药中含有皂苷、黏液质，具有益肺气、养肺阴的作用，同时还含有黏蛋白、淀粉酶等成分，对病后康复很有帮助，有滋肾益精的作用。
3，萝卜
中医讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”冬季是萝卜收获的季节，也是非常适合吃萝卜的季节。
萝卜具有很强的行气功能，同时含较多的维生素C及水分，所以有止咳化痰、除燥生津、利大小便等作用。
中医认为，萝卜性凉，味辛甘，入肺经、胃经，对常见的风热型感冒、咳喘多痰、咽喉肿痛有辅助治疗作用。
生活中有很多种萝卜，不同的萝卜也有不同的功效，如白萝卜生吃，润肺止咳，熟吃，补气、治感冒；青萝卜煮水喝，理气顺气。
“喝三茶”：
1，丁香茶：养胃
丁香性温，具有温中降逆、温肾助阳、和胃止呕、祛风散寒的作用。现代研究发现，丁香有抗菌、抗病毒作用，也有较强的抗幽门螺杆菌作用。坚持泡水喝，利于养胃，改善胃肠不适。
修正丁香叶茶养野生胃茶叶长白山正品丁香红叶花草茶养生茶搭胎菊蒲公英根茶玫瑰花茶京东好评率98%无理由退换旗舰店￥68购买2，玉兰根茶：降尿酸
玉兰根原产自欧洲，是药食两用的植物，具有不错的降尿酸作用。现代研究证实，玉兰根降尿酸有两方面，一是抑制尿酸合成，二是促进尿酸排泄。坚持泡水喝，降尿酸，利于护肾。
3，菊花茶：降肝火
菊花性寒，归肝经，有清肝明目作用，对肝火引起的目赤、咽喉肿痛有改善作用。坚持泡水喝，利于降肝火，尤其对经常熬夜的人。
做好三件事：
1，做好保暖
冬季寒冷，做好保暖措施，避免寒邪、风邪、湿邪入侵，尤其要保护好脚部、头部、后背三处。
外出时，切记要穿戴好衣服；若在中午阳光好的时候，可晒晒后背，利于阳气升发。
保护好脚部，睡觉前可用温水泡泡脚，可放些中草药，如生姜、艾叶等，泡脚的温度在40℃左右为宜，泡脚时间在15-20分钟左右为宜。
记住一点，头部受凉容易使脑血管发生痉挛，使血压骤升，易引起急性脑中风，控制好情绪的同时，也要戴好帽子。
2，早睡晚起
《黄帝内经》记载，冬三月早卧晚起，必待日光。
中医讲，“寒为阴邪，常伤阳气”，所以，冬至过后，最好早睡晚起，利于避免寒冷入侵体内，尤其是中老年人。
冬季早起时，也要注意，避免起床过猛，使血压骤升，引起急性脑出血。
但对老年来说，最好等太阳升起后，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠。
3，少吃辛辣
《黄帝内经》有“秋冬养阴”之说。经常吃些辛辣厚味、油炸高盐类食物，容易伤阴，所以，应少吃辛辣食物。
此外，对北方人来说，冬季空气较干燥，经常有大风，最好平时多喝些水，吃些水果，补充水分，利于益阴，同时还能提高免疫力，预防上呼吸道感染疾病。
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