夏至
年6月21日
庚子年五月初一
5:44
夏至是夏天的第四个节气，
此时太阳到达黄经90度
首先就要强调睡觉的时间。
因为白天室外温度较高，
户外活动容易被暴晒，
所以很多孩子都会在吃完晚饭后到户外活动，
这么一来，就容易玩到九十点钟甚至更晚，
很多成年人也会安排比较丰富的夜生活。
但是夏至正是天地阴阳转换的关节点，
我们体内阴阳与天地阴阳同步，
转换不利极易耗伤元气，
所以在一般节气上熬一夜相当于平时熬三夜，
而在这么重要的节气上熬一天，
至少相当于一个礼拜。
不光要早睡，夏至这日还应该闭关静养，
因为夏至一阴初起，
也是一年中人体偏虚的时候，
静养有助于一年阴阳顺利交接。
刘力红博士在《思考中医》讲到：
“夏至、冬至乃天地阴阳交接之大时，
先王以此日闭关，商旅不行。
乃为阴阳能顺利交接。
……以此交接顺，则一年之阴阳顺，
故于健康关系甚大！
各位朋友虽无条件闭关，
此段时期亦宜减少应酬，
收摄心神，子时入睡，切切！”
所以在夏至的十五天里，
尤其是夏至节气这一天，
我们都要尽量早些回家，
陪陪家人，早点休息，
孩子如果要出去玩，不要做剧烈的活动，
八点半以前一定要回家，
最迟也要九点半入睡。
农历五月不能同房，
这个禁忌最早出自《素女经》中的
“九殃之子”一篇：
素女论曰:
“五月十六日,天地牝牡日,不可行房。
犯之,不出三年必死。
何以知之?但取新布一尺,
此夕悬东墙上,明日视之,必有血色,切忌之。
我国自古也有农历五月。
而此时人体内部的阴阳正在交班，
再加上环境湿热，
人体极易受到外在各种病邪的侵袭而发病。而男女行房的时候，不光消耗气血，
还会泄男女的真精，
这个精指的可不是精液，
而是是我们生命的根基。
所以农历五月如果全月不同房，
是我们的健康极大的保护。
艾草自古就是老百姓用来辟邪防病的法宝，
因此在五月初五的端午节，
很多地区都有与艾草有关的习俗：
戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶。
现在很多地方疫情出现反弹，
我们可以每天给自己和家人做做艾灸，
既利用顶盛的阳气冬病夏治，
又能通过艾烟预防各种病毒、蚊虫。
再顺便说一句，
我们药灸里含有一味叫降真香的药材，
降真香素有“百香之首”的美誉，
能辟一切邪恶之气。
明朝缪希雍所著的《神农本草经疏》中，
就有记载：
《本草纲目》也提到：
《景岳全书》中有记载用降真香防疫：
而且降真香的药性还会通过皮肤毛孔，
直走经络，祛除脏腑及体液内寒、湿、毒，调整脾、肾、肺等脏腑功能，调节体液平衡，
使之五脏气血功能达到
正常健康的平衡吸收与代谢，
激活处于休眠的免疫系统，
从而达到预防、治疗疾病的目的。
所以我们在当下这个特殊时期，
尽量每天能在家里点燃一根药艾，
而且建议直接药灸时就不用排烟系统，
充分发挥其辟邪的功效。
古代端阳节这天，
男女老少都穿上新衣服
到山间田野游玩一天后，
晚上用煎蒲、艾等香草，
或者祛邪的香叶经水煮后洗澡，
被称为“游百病”、“洗百病”，
药浴是由表及里，
让药物先作用于全身肌表、经皮肤吸收，
循行经络血脉，内达脏腑，
从而发挥调整阴阳、协调脏腑、
通行气血、濡养全身等养生功效。
而端午这天可将药浴的功效逼至最强。
所以民谚有云：
“端午洗个药水澡，一年四季疮疤少”。
端午沐浴方
夏季阳气盛于外，阴气居于内，
所以饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。
绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果
都是不错的选择，
如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。
虽然是清暑降温，但也不能寒凉太过，
体质虚寒的人要少吃各种瓜类、
香蕉、雪梨、火龙果、猕猴桃等寒凉水果，
如果不慎吃多，
可在腹部做做艾灸、温敷，吃些姜。
很多人家夏天饭桌上会有一两道凉拌菜，
可以在在凉拌菜里面配少许生姜，
因姜属温性，不仅是一中调味品，
更可以佐制菜品的凉性，防止寒凉伤脾。
粥是夏季里最好的一种选择，
早、晚喝点粥，
既能益气生津，健脾养胃。
介绍一款适合夏至喝的养生粥。
健脾益气生津
为了安度五毒月，
古人在生活中采取了很多措施，
比如经常打扫居室庭院，
在端午节当天的清晨去采艾草、菖蒲，
并挂在自家的门上，
和家人一起包起清香甜糯的粽子，喝雄黄酒，
用雄黄酒在孩子的脑门上写个“王”字，
挂五色线、赛龙舟……
你会发现这些生活里都暗含着中医之道，所以中医不仅仅是各种疗法，更是生活的滋养。
今年农历五月，
不光是一年中心火最旺的阶段，
还容易肝胆火旺，
再加上反弹的疫情、工作的变动、
生活的压力、孩子被耽误的学业，
很多人会心情烦躁、郁闷，
我们不防学一学古人，
把自己沉浸在生活中来化解烦闷，
比如清洁居家环境，
生活环境的干净整洁，
也会让心里环境变得明净敞亮，
和家人一起包包粽子，享受天伦之乐……
有没有发现，
年里出现的变化太多了，
以前我们每个人都有
很多对未来的计划、设想、安排……
最终很多都因疫情泡汤了，
“世界上唯一不变的就是变化”
这句话在今年得到了充分诠释。
应对变化、变故带来的种种压力，
首先靠的就我们之前积累了多少资源，
面对病毒，靠的是之前积累的正气；
面对失业，靠的是之间积累的家底；
面对足不出户的无聊空虚，
靠的是之前积累的认知、自律，
面对灾难，靠的是之前积累的心智能量，
所有这些都可以看成“免疫力”，
所以只有在生活变故面前，
才能得出生活的真谛：
不是在有的时候随心所欲的挥霍，
甚至寅吃卯粮，
而是居安思危，
一点点积累对我们最有意义的资源，
提升所有的免疫力。