俗话说“一场秋雨,一场寒”,现在的气温一天比一天低,尤其是早晚温度很低,很多骑摩托车的朋友都穿上棉袄了。秋天不仅气温低,而且很干燥,再加上空气中漂浮的一些灰尘、微生物等,容易伤害肺部,增加肺炎的感染几率。
秋高气爽的季节让人心情很舒服,但是也容易引起肺炎,教你4招秋季养肺的妙招,对肺部有益。
1、呼吸吐纳
肺部是一个交换气体的场所,肺可以把体内的浊气排出去,还可以从外界吸收一些新鲜的氧气。要想自己肺部健康,可以每天做呼吸吐纳,这个动作就是一种吐故纳新,也就是新鲜的氧气和体内浊气在肺部的一种交换。
具体动作:用鼻子吸气,吸气时肚子往外鼓,呼气时用嘴巴呼气,肚子往里收,采取快吸慢呼的方式,每天坚持个,就能养好自己的肺部健康,提高肺部功能,减少肺炎的发生。
2、保持好心情
秋天树木变黄,随着风一吹,片片落叶飘下来,有一种萧条落寞的景象,心境也很低沉,情绪开始低落,这样的心情容易伤害到肺部健康。再加上秋天不断变化的天气,让人的心情容易变得糟糕,容易引起咳嗽、咽干、咽痛、干呕、口干等症状。
所以,大家要保持心情舒畅,可以学会释放自己的压力,比如说和朋友一起去聚会、一起去跳跳舞、一起唱歌、一起爬山等等。好的心情能宣发肺气,改善肺部环境,让肺保持在一个健康的状态。
3、多吃养肺食物
养肺的食物还是有很多的,比如说百合、莲子、梨、白萝卜、罗汉果、胖大海等等。经常吃这些食物,可以滋阴养肺,降火去燥,清肺毒,排肺气,养护肺脏。
4、喝水养肺
在养肺的方法中,喝水不容错过,想要养护肺脏就一定要多喝水,喝水可以排出肺部毒素,还能滋润咽喉和肺部,缓解咳嗽、口干等现象。白开水是养肺的一种最为廉价的饮品,而除了白开水,生活中一些养肺润肺的养生茶饮也是不错的选择。
可以多用枇杷叶、甘草、罗汉果、胖大海、菊花等一起泡水喝,在《本草纲目》中就有记载,将这些食材组合搭配在一起,用科学方法配成专业的茶包,每天泡水喝,不仅可以帮助肺脏排出毒素,还能促进肺部的正常运转,达到清肺润肺养肺的效果。
生活中有哪些人容易感染肺炎呢?这两种人一定要注意!
1、儿童
因为儿童的免疫系统没有发育完成,免疫力低,抵抗疾病的能力也不高,就容易导致感染肺炎。
2、老年人
容易感染肺炎的人群,还有超过65岁的老年人,以及一些有基础疾病的人群,比如说有糖尿病、气管炎、哮喘、高血压等。
秋天是肺炎的高发季节,不过,大家只要在生活中积极调理,做好养生工作,就可以减少患肺炎的几率。尤其现在是秋天,感冒频发,只要有感冒迹象,医院就诊治疗,以免加重感冒,而引起肺炎。
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