每天少吃都不瘦本草纲目教你吃出好身材

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一提到减肥,除了运动就是管住嘴,而管住嘴减肥,99%的人第一反应就是少吃。但少吃真的一定会瘦吗?其实真相并不是这样的,根据科学研究,吃得太少反而更难瘦!

一、吃得少却很难瘦原因如下

除了疾病或遗传原因,人之所以会胖便是由于热量在作怪。当人体内,热量出现“供过于求”,消耗又不足时,多余的热量就会囤积起来,转化成脂肪。

所以,要减肥就得控制热量摄入,增大运动消耗。

那这样是不是表示少吃或不吃就能瘦了呢?其实刚开始少吃时会有一定效果。但时间长了,因为摄入的食物过少,会出现蛋白质等各种营养摄入不足的情况,营养不足则会影响人体的代谢能力,导致代谢能力下降,那么人们消耗热量的能力会跟着下降。

也就是说,你摄入的热量会很难被代谢,人就很难瘦下来了。

另一方面,长期吃太少,一旦恢复了正常饮食,热量摄入恢复了,但代谢能力没跟上,减掉的脂肪就会迅速反弹回来。

另外,吃太少还会影响健康!维持人体基本活动大概需要每天摄入大卡的热量,当你摄入的热量大卡便会影响代谢,不仅会使你瘦得更慢,还会引起低血糖、晕厥等现象,严重还会出现生命危险!

所以,节食减肥要谨慎,健康最重要!

二、中医教你健康吃“瘦"

减肥不吃何其苦,药膳减肥正可补。下面向大家推荐3个常见的中医减肥食谱,助大家减肥不用节食,也能轻松吃出好身材:

1、鲤鱼汤《饮膳正要》

材料:荜芨5克,鲜鲤鱼克,川椒15克,生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。

做法:

(1)将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块。

(2)姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。

(3)加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。

功效:能利水消肿而减肥!

2、薏米粥《本草纲目》

材料:薏米30克,白糖适量。

做法:

(1)将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。

(2)待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。

功效:能健脾除湿,减肥消肿。

3、冬瓜粥《粥谱》

材料:新鲜连皮冬瓜80-克(或冬瓜仁,干的10克-15克、新鲜的30克),粳米克。

做法:

(1)将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(别要放盐)。

(2)或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。

功效:能利尿消肿,减肥降脂。




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