肾，肾藏精，先天之本。70%父母生殖之精，30%后天之精。
肾主水，主生殖，主骨生髓，其华在发，开窍于耳、前后二阴。——《黄帝内经》
肾是非常重要的器官，很多人都想拜托肾虚的困扰，与其到处寻医问药接受各种药物副作用的伤害，倒不如多注意饮食，以食代药。让我们从李时珍的文化瑰宝本草纲目中一探究竟。
1.芝麻
芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
2.豇豆
“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”
3.牛骨髓
润肺补肾，泽肌，悦面。
4.枸杞
“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”