大家好，我是小橘！上次有位朋友问我，喉咙一直有痰咳不出，除了吃药物医治，应该适合吃什么食物辅助呢？其实在问这个问题之前，我们要了解到喉咙有痰为啥咳不出。
最有可能是因为得慢性咽喉炎，通常是因为不良的生活习惯，以及作息和饮食引起的，比如喜欢吃辛辣、生冷、甜腻的食物，都会导致得慢性咽炎，所以我们要少吃刺激性的食物。
导语：俗话说“药补不如食谱”，如果喉咙有痰咳不出，建议多吃以下这3种食物，可以补气消痰、润肺止咳，让身体有劲气色好，下面给大家介绍详细的做法。
第一种：番茄
含有有丰富的维生素C，以及大量的番茄素和苹果酸，具有生津止渴、健胃消食的功效，适当食用可以缓解嗓子干痒，还能够美容养颜、抗氧化。
推荐食谱：
食材准备：小番茄、话梅、雪碧、冰糖
详细步骤：
1、准备适量的小番茄，倒入清水中洗干净，再拔掉根蒂，在顶端划上十字花刀，每个小番茄同样如此操作。
2、然后把小番茄放到大盆中，倒入开水浸泡3分钟，或者在锅中煮开一锅水，放入小番茄煮1分钟左右。
3、时间到后，把小番茄捞出来，经过热水浸泡过后，小番茄更容易脱皮，把剩下的小番茄，通通脱皮备用。
4、准备适量的话梅和冰糖，全部放进锅中，在一次性加满水，水量大概三分之二，然后把水煮开放凉。
5、准备一个柠檬果，洗干净后，用菜刀切成薄片，里面有籽的话，把籽通通抠出来，因为柠檬籽微苦，不适合放进去。
6、把柠檬片放到小番茄上，倒入放凉后的话梅水，再倒入半罐或者整灌雪碧，盖上盖子浸泡一个晚上就能吃了。
第二种：竹笋
中医认为笋性寒，具有清热解毒、利肠胃的功效，适当食用可以缓解咳嗽，喉咙有痰的症状，还能改善燥热、心胸烦闷的情况，如果嘴巴苦没胃口，吃笋能开胃、增强食物。
推荐食谱：
食材准备：春笋、五花肉、小葱
详细步骤：
1、准备适量的春笋，洗干净后，先切成长条，再改刀切成小段，如果怕春笋比较苦涩，可以放入锅中焯水5分钟。
2、准备五块钱五花肉，先洗去血水，再改刀切成薄片，不喜欢吃五花肉，可以改为瘦肉，用腊肉也是可以的。
3、起锅烧油，放入五花肉煸炒，炒出多余的油脂，把五花肉炒至微微发黄，全程开中火不停地翻炒即可。
4、然后加入焯好水的春笋，由中火改为大火，不停地炒三分钟左右，一边炒一边用热油焖，再放入葱白炒香。
5、开始调味，加入生抽、老抽、香醋、料酒、白糖、盐，再把它翻炒均匀，最后撒上葱花，这道油焖春笋就做好了。
6、色香味美，口感脆嫩又入味，笋中带着一点点微苦，又很焦香，五花肉也焦香好吃，喜欢的朋友可以试试。
第三种：雪梨
在《本草纲目》中记载，梨是药食同源的水果，适当食用可以清热生津、润燥化痰的作用，如果肠胃不好的人，怕雪梨凉性吃不得，可以煮熟后再吃，功效同样有用。
推荐食谱：
食材准备：雪梨、橙子、柠檬、冰糖、红枣
详细步骤：
1、把雪梨、橙子、柠檬放进大碗里，加一点清水，撒上适量的食盐，把它给搓一遍，搓洗干净之后再洗干净。
2、然后把橙子切成一厘米左右的厚片，再把皮给它去掉不要，这样煮出来就不会有苦味了，把它放入盘中备用。
3、下面再切上两片柠檬，这里记得用牙签，把柠檬里面的籽给它去掉，不然会有苦涩味儿。处理好后放入盘中。
4、准备三个洗干净的红枣，这里红枣不建议放太多，太多容易上火，把红枣给它去掉枣核，这样不会容易上火。
5、把雪梨切成厚片，再把它切成长条，最后再改刀把它切成小丁，大小根据个人喜好切就行，没有太大的要求。
6、把雪梨、橙子肉、柠檬片、红枣放入锅中，再放入适量的冰糖，加入清水没过所以食材，盖上盖子，开大火把它煮开，煮开后转中小火，再煮上十分钟。
7、把所有的食材煮至软烂，这样吃起来口感也会更好。再给它搅拌一下，再用勺子把橙子的果肉给它捣碎，这样喝的时候粒粒分明，口感会更佳。
8、时间到后，打开盖子，满屋子都是水果的清香味，出锅前挤入一些橙子汁，这样口感喝起来会更好，做法简单，润嗓又好喝，大人孩子都喜欢。
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