运动前注意事项
1.运动前要做充分的热身，避免引致肌肉抽筋、关节扭伤等，确保运动安全。
2.在室内运动，环境要足够宽敞，避免锻炼时不慎碰撞桌椅；要穿好防滑的鞋袜，避免意外滑倒。
3.饭前及饭后半小时内不宜做剧烈运动。
运动时注意事项
1.运动时应穿适当的运动衣物，衣服应舒适且不阻碍活动，避免过松或过紧。鞋袜的选择须符合运动的要求。
2.避免附有细绳或带子的衣服，避免勒住产生窒息。
3.做运动应该循序渐进，慢慢增加运动量，切忌开始时做太剧烈的运动。
4.运动强度不应该太强烈，适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。
5.运动时感到不适，如极度气喘、面青、头晕、作呕作闷等，应立即停下来休息。
6.运动时排汗是十分正常的，在大量排汗后应补充适当水分。
运动后注意事项
1.运动后拉伸极为重要，可以舒缓肌肉紧张及疲劳。
2.可以选择泡沫轴进行肌肉放松
3.等汗褪去之后再洗澡，以免感冒。
运动不是一时兴起而应是长久养成的良好习惯根据自身情况制定科学的健身计划只要坚持下来总会有惊喜的收获愿你遇见更加健康的自己来源据新区弘德学校、青岛市教育局点亮“赞”和“在看”↓↓预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇