跳网红本草纲目,泉州一运动达人跟腱断

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“刘畊宏喊你来做操啦!”“今天,你‘本草纲目’了吗?”……近来,大家一打开抖音、小红书,刷朋友圈,是不是都能看到熟悉的画面,艺人刘畊宏跳健身操,或是一个个“刘畊宏女孩”学跳毽子操……“刘畊宏直播”“刘畊宏健身”等热搜话题持续霸屏。

但此前很多人听说,一名疯狂健身的杭州女孩汪汪跳到“踝关节扭伤”,你别说,晋江也有一名健身男子,跳出跟腱断裂,要3个多月才能康复。看来,急于燃脂的“刘畊宏女孩”,运动不要只是跟风,要量力而行哦。现象晋江消防员跳起来90岁奶奶火出圈学校、企业、娱乐圈,毽子操无处不在……刘畊宏自编本草纲目版毽子操,小到四五岁幼童,大到七八十岁老者,都在毽子操中全民狂欢。两天涨粉超千万,每晚有数百万人在线跟着刘畊宏跳操。

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记者浏览各直播互动平台发现,除了看刘畊宏跳操,你还能看到众多健身教练现场直播的毽子操教程视频,还有各种毽子操“衍生品”,如毽子操“孩子长高版”“夫妻合跳版”……   日前,晋江市消防救援大队也推出《晋江消防版刘畊宏男孩》,30秒的短视频里,“蓝朋友”们跳起整齐划一的本草纲目版毽子操,在微博上网友纷纷跟帖点赞,果真消防员们除了灭火、救人,也是比拼舞技的“全能选手”。图源:网络而浙江绍兴一位90岁的老奶奶也成为“刘畊宏女孩”中的一员,跟着刘畊宏认真地摆动着身体,在网上火出圈,网友们都忍不住纷纷为这位九旬“刘畊宏女孩”点赞表示支持:“动作太可爱啦”“奶奶都这么努力,我们怎么能够偷懒”“可爱的奶奶,老年人的榜样”……图源:网络市民坚持做“刘畊宏女孩”不要只是一阵跟风跟刘畊宏跳操的还是以女孩子居多,很多人把它当成燃脂“利器”,23岁的泉州女大学生小昕就是其中一员,近来居家的她就每天坚持做“刘畊宏女孩”,在家跟着刘畊宏燃脂。“比我跳绳流的汗都多,就我做这几天来说,排汗燃脂效果还是明显的。”小昕说,她也没有练过健身,主要跟做几个基础动作,在跳操前,她都会先做几组热身。“太盲目跟练也不好,要由易到难,后面还有下蹲毽子操,做起来很累,很考验平衡力。”小昕觉得,毽子操要根据个人体质差异来选择,她也看到身边认识的人,在坚持跟练一个月后腰围明显瘦下来了。不过,也有市民说,当“刘畊宏女孩”也不容易,一开始觉得新鲜有趣,还陶醉在欢快的音乐节奏中跟着跳起来,练个10分钟就坚持不下去了。“明星带起运动热潮挺好,如果适合自己就要坚持,不要只是一阵跟风,做一时的网红。”市民刘女士说,自己起初为了减脂尝试着练了一下,但自己没有健身基础,觉得不适合,就以其他运动项目代替。意外男子跳操跟腱断裂完全恢复要3个月“90后”晋江小伙小刘平日也是运动达人,喜爱打篮球和健身。此前泉州疫情发生,小刘也居家隔离,这一段时间不能外出运动健身可把他憋坏了。偶然间,小刘在网上看到本草纲目版毽子操,觉得还不错,马上就跟着跳了一段较高难度又快节奏的。“嘭……”可没想到,他才跳没一会儿,他的脚踝处就传来一阵如琴弦断裂的声音。有健身基础的小刘意识到:“妈呀,跟腱断了。”在疫情期间,小刘没法第一时间就医,就先自行给予患处冰敷等处理,但跟腱断裂后脚使不上力。医院作进一步治疗,在符合防疫要求的情况下,小刘在受伤第三天跛着医院。医院运动医学科副主任医师朱勇在给小刘检查和评估后,诊断为左脚跟腱断裂,进一步经过磁共振检查后,当天予以实施跟腱修补术,术后住院4天后,患者打石膏出院。朱医生表示,跟腱断裂术后愈合需要6到8周,恢复正常生活和运动功能需要两三个月时间。医生运动量力而行跳前先做热身运动“大家请慢慢跟着做,降低你受伤的风险……”市民在刷刘畊宏直播时注意到,他也会强调注意事项,让网友们量力而行。朱医生表示,健身运动讲究循序渐进,健身减肥不能操之过急,如果是本身缺乏健身基础的“小白”,或是没有运动习惯的,一开始就想跟上高强度和高难度的训练动作就比较难,而且运动过程中更容易出现动作变形,发力不正确。小刘虽然有运动基础,身体健壮,但长时间没有运动,肌腱劳损而不自知,跟腱韧性差,在没有做好热身运动时就直接大动作开跳,才导致受伤。因此,除了健身锻炼前要先了解自身身体状况,训练负荷要适当外,锻炼前做拉伸与热身运动也可以有效预防受伤,它可以让你的肌肉得到充分伸展,这将降低肌肉拉伤的几率和受伤的危险性。热身时间需持续5到10分钟,在基本的热身运动后,可以做一些拉伸运动,拉伸运动总共需进行5至10分钟。此外,市民们想要居家瘦身和锻炼身体,还可以根据身体条件,选择原地抬腿、小跑、踏步等,一次持续45分钟左右,跳绳也是不错的燃脂运动选择。

来源:泉州通客户端

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