湿气作为现代健康的敌人之一，已经打响了它的名号，湿气是万病之源，容易诱发大疾病的出现，中医常说，一湿不除百病生。中医最怕的就是邪湿。
湿热入脾胃，喝水都长肉
脾胃功效是运化人体之中的水湿。脾胃功能好，运化能力好了，身体内的糟粕就容易排出体外；反而言之，脾胃受损，则让人体内的糟粕排不出体外，造成堆积，形成虚胖。
现在大部分人身上都藏着湿气，十个人九个有湿气，导致人体出现湿气的情况有很多，一般都是不良的生活习惯和居住的环境潮湿，导致内湿加外湿，使人体出现湿气重的现象。
随着年龄的增长，这些糟粕就会堆积成脂肪，引起血脂高，糖尿病等问题，随之糖尿病又会引发其他的问题。
预先观察，4招认清自己是否湿气重：
（1）看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”。早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕、舌苔发黄发腻，则说明体内有湿热。
（2）看胃口
没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。
（3）看大便
大便不成形，经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。
（4）看起床
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。湿气重的人也易有小肚子，影响美观。
有湿气该如何除？
1、日常运动少不了
湿气重的人多为饮食肥腻、缺乏运动。这些人常常感觉身体沉重、四肢无力而不爱运动，但这样只会造成恶性循环。不运动、病、不运动、病循环，体内湿气积累，必然导致湿气攻脾胃，引发额外病症。
2、还有一个更有效的祛湿方子，那就是食疗，中医常说，药疗不如食疗，效果见效快。
薏米的功效更是得到大众的认可。李时珍也在《本草纲目》中有所记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。薏米又叫：薏苡仁、六谷子，古代又称为：享米。《资治通鉴》中记载，享：代表珍品献给神明或天子，所以在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才能被称为享米。
红豆薏米粥的做法：
红豆薏米粥是薏米的做法里面比较容易也好入口的做法，在此简单介绍一次：
原料：薏米、红豆、冰糖
1、提前将薏米和红豆洗干净，用温开水浸泡两小时（如果用过上面的方法处理可以跳略）
2、要在锅内加入足量的水。
3、第一次水开了后，将火关掉，让红豆薏米在锅内闷上半个小时。然后再开火，煮上一会儿，再关火，闷上半个小时，然后加上适量冰糖，出锅即可。
小编提醒：如果女性经痛，尽量不吃薏米。
注：图片来源网络