说起时下热门的事件，当属跟着自媒体运动的老少都抢着争当“刘畊宏女孩”啦！小编的同事也被他锻炼放的那首本草纲目“洗脑”啦~网上不少人反映自己和家中的老母亲一起跟着跳半个小时的操，结果听到他说：“热身完毕。”瞬间双腿发软，瘫在沙发里。让我们来一起聊聊现在时髦的健身操吧~
健身操健身操是什么健身操是一种有氧和无氧运动混合的运动方式，通过这种健身的运动可以达到一定的减肥瘦身的效果。它不受制于场地的限制，不需要用健身器械，是一种较为方便的现代运动方式。
健身操的人群刘畊宏的健身操属于高强度的运动，居家长期没有运动习惯的人，突然进行这样长时间的这种强度运动可能并不适合。对于一些中老年的朋友，更不能为了一味地追求瘦身效果而不顾自身身体状况。因为大部分中老年人都多多少少有一些基础性疾病，这种强度的运动可能会有舍本逐末的效果。对于网络上的跟练视频比比皆是，但是质量参差不齐。专门针对于特殊人群的运动视频更是寥寥无几，很多中老年人的髋关节也并不能进行高强度的运动。
健身操那什么样的人适合跳毽子操呢？神谷中医的专家这样说道：“每个人的身体素质不同，尤其是具有基础疾病的中老年人。应该针对于个体化进行针对性的调整，制定个体化的运动化方案，加上饮食上的配合，才能起到事半功倍的效果。盲目的进行网络上的跟练可能会导致一系列的问题，这里其实并不提倡中老年人跟风效仿。”最近火的毽子操是类似于踢毽子的动作达到锻炼的效果，这对髋关节也是一种考验。特别需要注意的是，髋关节有受伤史或者功能减退的人群应当谨慎锻炼。这里提倡有一定健身基础的人群可以适当地进行锻炼。并进行肌肉的拉伸，才能将效果发挥的更好~
最后小编提示您：不管什么样的运动都需要量力而行!不能一口气吃成胖子，也不能跳两天变成瘦子~要想科学瘦身，长期的合理饮食也同样不可或缺。