相信大家都知道吧，最近刘畊宏的“本草纲目”健身操特别火，看了之后，很多人都跃跃欲试，还有的人不仅尝试了，还收获了好成果。
有个刘畊宏女粉丝坚持做刘畊宏毽子操15天，身上的赘肉消失，身体变得精致，身材变化很是惊人。
其实吧，健身不仅让人变得好看别致，还让人拥有更加强健的身体，它也是我们每个人前进的人生路上必不可少的一项重要任务。
那么，保持健康就变得很是重要，那么具体需要怎么保持呢？
1、饭后靠墙站立20分钟
饭后靠墙站立20分钟，时间看似短暂，但是坚持下去，别人拥有的“大肚腩”你却可以挥手说拜拜。
饭后坚持站立，还有利于脊椎的笔直，特别是对于经常坐着办公的人，还不会动不动就腰酸背痛。
2、每天坚持走步
我们常常说：“饭后走一走，活到九十九。”
虽然吧，有些人并不想活到九十九岁（其实大家都想长命百岁的），但是它告诉我们的是：走一走更健康。
因此，每天给自己定个目标，坚持走路步，你会收获良多。
、每天做刘畊宏健身操0分钟
刘畊宏健身操是一款燃烧脂肪的室内小运动，每天坚持0分钟，汗流浃背，快乐加倍。
温馨小提示：做操的过程中，大家要注意按照刘畊宏视频中标准的动作来，不要盲目低头做自己的哦。
4、多吃果蔬
蔬菜和水果中含有丰富的维生素和微量元素。
每天吃足够的果蔬，不挑食偏食，供足身体的能量来源，免疫力提高了，人也不易生病。
还有一个要注意的就是，大家要尽量吃原汁原味的果蔬，不要将“草莓”活生生吃成了“草莓绵绵冰”。
5、早睡早起
保持健康正常的生物钟对人体的健康至关重要。
所以，每天尽量保持在晚上11点前入睡，早上7点起床。
只有让身体休息够了，我们的生活才能充满阳光，状态好了，工作自然也就顺了。
6、肉类不能少
肉类是人体所需蛋白质的主要来源，所以每天吃肉不能少，它可以促进大脑发育、助增肌肉、增强抵抗力等。
但是，肉类中含有丰富的脂肪和胆固醇，大家要适量食用，不可贪杯哦。
7、微笑每一天
笑一笑十年少、每天更快乐。
微笑，可以让人减压，驱赶烦恼，迎来朝阳，充满希望。
每天保持微笑，我们的身心得到放松，悠闲自在，自然活蹦乱跳。
8、少吃冰冷食物
夏天来了，大家要特别注意不要过多食用冰冷的食物。
如果经常吃冰冷的食物，不仅会损害我们的胃黏膜，还会降低我们的食欲，毫无节制的话，甚至还有可能发展成为胃病。
特别是女生，冰冷食物更要少吃，特别是例假期间更要禁口，以免招来不必要的麻烦。
9、定期体检
对于体检，大家都要引起重视，最好是一年一次体检，毕竟“预防胜于治疗”。
定期体检，身体健康，自己心中也有数，生活得也就更安心。
10、保持青春活力
随着年龄的增长，也许有些人会觉得自己已经老了，于是每天垂头丧气，过一天是一天。
但是，人的年轻与年龄无关，而是与心态有关，这句话是稻盛和夫先生告诉我们的。
所以，放好心态，保持青春和活力，不要以50岁的心态过20岁年华，那么，你将永远年轻。