“健身博主”刘畊宏火遍抖音，带动全民跳操热潮。
湖北武汉25岁“刘畊宏男孩”医院；
广西的“刘畊宏女孩“更加夸张，因运动过激导致黄体破裂；
杭州女孩跟刘畊宏学跳操造成“距腓前韧带拉伤”……
图片来源于网络今天我们就来聊一聊，为什么造成各种各样的损伤，哪些人群不适合做呢？
一、为什么造成各种各样的损伤？
刘畊宏跳的这几个动作，动作简单易学，可有助于燃脂、减肥的作用，得到广大网友的热捧但加上配上周杰伦快节奏音乐《本草纲目》，运动强度着实不小。
但是，这套核心动作中包含大幅度躯干旋转、屈髋、髋关节内旋、外旋等，也就是大家常说的转体、提髋、扭胯的动作，且活动幅度均较大，加上运动节奏较快，很容易造成损伤。
图片来源于网络有一定运动基础，没有腰部、髋、膝、踝病变的人群可适当尝试。
二、哪些人群不适合做呢？
平时没有运动习惯的，或者存在腰部、髋、膝、踝病变的人群不建议尝试该运动。
图片来源于网络图片来源于网络（1）躯干旋转：这个转体动作是这个健身操的重要组成部分，运动过程中躯干旋转幅度较大，易引起背部肌肉牵伸及脊柱旋转移动，可能造成腰椎及背部肌肉损伤。
腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎骨折、严重骨质疏松、腰肌劳损和腰背肌筋膜炎等。
（2）屈髋、髋关节内旋、外旋：髋关节运动是这套运动中的核心，髋关节的大幅度运动极易引起髋关节移位、碰撞，以及髋关节周围肌肉的拉伤。
髋关节发育欠佳、髋关节撞击，或者以前髋关节就有弹响，甚至已存在髋部疼痛的人群，不建议。
（）膝关节：膝关节在这个运动中属于次级损伤部位，但因在该运动中，进行髋关节内外旋转时，是屈膝状态，易诱发膝关节的应力旋转，造成关节内损伤。
已存在半月板损伤（或术后）、交叉韧带损伤（或术后）、髌骨软化的患者，不建议。
（4）踝关节：踝关节的稳定性是所有运动项目的基础，在协调运动中起重要作用。
因该运动剧烈，且频率较快，可能造成节奏混乱，扭伤踝关节。
三、那么真的想做这套运动，该做哪些准备呢？
（1）充分评估自己身体的能力：是否存在以上疾病问题，如有，不建议。
（2）运动前充分热身，准备合适的运动鞋，保持运动环境的开阔和地面平整。
（）循序渐进，量力而行：不需要紧跟节奏和运动幅度。运动耐力和强度达不到时，身体代偿运动也是对身体的损害。
运动虽好，可不要盲目哦！