当下，“刘畊宏女孩”、运动、健康好像成为了主流。所以，在这场大流行中，我们要反问一下自己：腰围还好吗？本草纲目、熬夜、出汗、不吃主食，都是减肥的误区，想要控制自己体重的最好方法，就是必须要节制食物和长期锻炼身体。
而且最近，关于#我国超一半成年人超重或肥胖#的热门话题成为了微博热搜。而且，现在世界上有超过十亿的肥胖者，在这个庞大的数据里，我不得不说自己也是其中一员，我也表示很无奈，我也想要美美健康的身材。世界卫生组织也预计，到年，由于体重过重或过胖而导致的不健康状况将达到1.67亿。所以，拥有健康强壮的身体对当下的我们非常重要。下面就来说说我们为什么要运动？在家可以做什么锻炼？
为什么要坚持体育运动？
因为肥胖会经常对人体的大部分系统造成影响，包括心脏，肝脏，肾脏，关节和生殖等。它还可以诱发许多非传染性疾病，例如II型糖尿病，心血管疾病，高血压，中风，各种类型的癌症，也会引起某些心理健康问题。
而且根据世界卫生组织统计，患上新冠肺炎的肥胖者要比其他正常体重的要多三倍。所以，定期的体育锻炼不但对身体有好处，还能降低血压，能帮助你控制体重，减少各种疾病，还能提高你的骨骼和肌肉强度，提高你的平衡，柔韧和健美，让你拥有健康的身体。
另外，定期的体育锻炼对心理健康也有好处，可以减少抑郁和认知功能的衰退，可以延迟老年痴呆症的发生，同时也可以改善总体的幸福感。
那么在家可以做什么锻炼？
在家期间，我们可以做一些适度的休息放松和体育运动，不但能丰富家庭生活，还能有效地调整心情，减轻因为工作时间长、工作压力大、工作强度大而带来的疲惫。体育运动的方式多种多样，并不一定要去体育馆、公园、操场等户外运动，比如跳舞、打扫房间等。在这种狭小的空间内，我们可以进行很多简单的锻炼。例如：
1/走步
在家走步步可以让你的腿更强壮，这是一种低强度的有氧运动。如果你的房子没有楼梯的话，你可以在房子里来回走动；如果有楼梯的话，就可以在楼梯上来回走动，这样虽然不会让人兴奋，但是会让你的身体健康。
2/开合跳
开合跳跃其实是挺有趣的，而且开合跳基本上所有人都会跳，还能勾起我们的童年记忆。只要打开是双手双脚就可以做了，还会越跳玥兴奋。所以说，开合跳也是一种很好的有氧锻炼，对我们来说也很有帮助。
3/俯卧撑
虽然俯卧撑并不是很多人喜欢的项目，但是我们可以找到一个更简单的方式去完成它。你不必假扮成拳击冠军洛奇，单手就能做到；我们要做的，就是按照正确的方法去做，才能防止因为动作不规范而对身体有损伤。做俯卧撑时，膝盖可以覆盖地面，不要把两条腿伸直。也可以站在墙上练习，既能增强手臂的力量，又能锻炼胸肌。
4/卷腹
卷腹是锻炼腹肌的最好方法。在我们开始的时候，不要将头抬的太高。只要我们一直坚持，我们的肌肉才会有知觉，最后才会看到努力的结果。
5/高抬腿
高抬腿可以帮助你的大腿肌肉和增加你的腿的强度。如果你觉得伸直腿很困难，可以让你的腿稍微弯曲，这样也可以达到运动的效果。
6/深蹲
深蹲对你的大腿和屁股都是有益的。假如你感到下蹲很困难，你也可以坐在一把椅子上，然后站起来。多练习几次，对你的健康是有好处的。
以上就是小编的总结的运动攻略。最后，我要提醒一下，每个人的体质和运动能力都不一样，大家在运动时，要选择适合自己的。保持健康的生活方式，不应该只在一时，还要有一个良好的生活习惯。循序渐进，才是对自己最好的。
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